📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
Erkauma on yleinen vatsalihasten muutos raskauden jälkeen, joka kaipaa lempeää huomiota ja harjoittelua palautuakseen.
Se ei ole vika, vaan osa luonnollista muutosta.
- Erkauma tarkoittaa suorien vatsalihasten välistä erkaantumista raskauden aikana
- On täysin normaali, mutta vaatii hu ...
Tiivistelmä
Ergonomia tukee äidin jaksamista ja palautumista arjessa.
Se ehkäisee kipuja, keventää kuormitusta ja lisää hyvinvointia hoivan hetkissä.
- Ehkäisee niska-, selkä- ja hartiakipuja arjen keskellä
- Tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen
- Auttaa löytämään toimivat ja kehoa kuormitta ...
Tiivistelmä
Endorfiini tukee äidin jaksamista, mielialaa ja palautumista arjessa.
Se vapautuu liikkeestä, kosketuksesta ja ilon hetkistä – ilman suorituspainetta.
- Endorfiini on kehon oma hyvän olon hormoni
- Vapautuu liikunnasta, naurusta ja kosketuksesta
- Tukee kipujen lievitystä ja palautumista ...
Tiivistelmä
Dynaaminen venyttely herättelee äidin kehoa ja mieltä liikkeeseen.
Se lisää liikkuvuutta, vähentää kireyksiä ja tukee palautumista arjen keskellä.
- Lämmittää ja aktivoi kehoa ennen liikettä
- Parantaa liikkuvuutta ja kehotuntemusta
- Tukee palautumista ja vähentää kireyksiä
- Sopii erino ...
Tiivistelmä
Diastasis recti eli vatsalihasten erkauma on yleinen synnytyksen jälkeen.
Se vaatii aikaa, lempeää liikettä ja kehon kuuntelua palautuakseen.
- Diastasis recti on vatsalihasten välinen erkauma raskauden jälkeen
- Vaatii lempeää core- ja hengitysharjoittelua palautuakseen
- Oikealla tuell ...
Tiivistelmä
Core-hallinta tukee äidin kehoa sisältäpäin ja ehkäisee kipuja.
Lempeä syvien tukilihasten aktivointi parantaa vakautta ja jaksamista.
- Tukee kehon vakautta ja vähentää kipuja raskauden jälkeen
- Auttaa palautumaan vatsalihasten erkaumasta ja ryhtimuutoksista
- Vahvistaa lantionpohjaa j ...
Tiivistelmä
Cardioharjoitus tukee äidin palautumista ja jaksamista lempeästi.
Kevytkin liike vahvistaa sydäntä ja mieltä ilman suorituspainetta.
- Vahvistaa sydäntä ja hengityselimistöä lempeästi
- Lisää energiaa ja jaksamista arjen kuormaan
- Tukee palautumista ja mielialaa raskauden jälkeen
- Ei va ...
Tiivistelmä
Borg-asteikko auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti palautumisen ehdoilla.
Se perustuu kehotuntemukseen ja ehkäisee ylikuormitusta ilman suorituspainetta.
- Auttaa äitiä arvioimaan liikunnan sopivaa kuormitusta
- Tukee palautumista ja estää ylikuormitusta
- Ei vaadi sykemittaria – perust ...
Tiivistelmä
Ateriarytmi tukee äidin hyvinvointia, palautumista ja mielialaa arjen keskellä.
Rytmi tuo keholle energiaa ja mielelle vakautta – ilman suorituspaineita.
- Säännöllinen syöminen tukee hormonitasapainoa ja jaksamista
- Ehkäisee verensokerin heilahteluja ja mielialavaihteluita
- Auttaa pal ...
Tiivistelmä
Asennonhallinta tukee äidin kehon palautumista ja vähentää kipuja. Se parantaa ryhtiä ja lisää turvallisuuden tunnetta liikkeessä.
- Tärkeä osa kehon palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää kipuja ja kuormitusta arjen liikkeissä
- Tukee ryhtiä, tasapainoa ja liiketurvall ...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
