📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
Neutraali asento tukee kehoa synnytyksen jälkeen palautumisessa ja ehkäisee kipuja. Se auttaa aktivoimaan lantionpohjan ja keskivartalon luonnollisesti, ja on harjoiteltavissa lempeästi arjen keskellä.
- Neutraali asento tukee selkää, keskivartaloa ja lantionpohjaa
- Auttaa ehkäisemään ...
Tiivistelmä
Moninivelliikkeet aktivoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja ovat tehokas tapa vahvistaa kehoa raskauden jälkeen. Ne tukevat ryhtiä, jaksamista ja palautumista – nopeasti ja kehon ehdoilla.
- Moninivelliikkeet kuormittavat useita lihasryhmiä yhtä aikaa
- Tehokas tapa vahvistaa keh ...
Tiivistelmä
Äitiyden aikana motivaatio ei pysy muuttumattomana – eikä sen tarvitsekaan. Lempeä, arvoihin pohjautuva motivaatio auttaa äitiä jaksamaan, liikkumaan ja palautumaan ilman painetta tai suorituspakkoa.
- Motivaatio muuttuu äitiyden eri vaiheissa – ja se on normaalia
- Se syntyy usein arvo ...
Tiivistelmä
Mobiilisaatio on lempeä ja tehokas tapa tukea synnyttäneen äidin kehoa. Se auttaa palauttamaan nivelten liikkuvuuden, vähentämään kipuja ja tukemaan tasapainoista palautumista – ilman suorituspainetta.
- Mobiilisaatio parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää kipuja
- Tukee kehon palau ...
Tiivistelmä
Mindfulness tarjoaa äidille keinoja rauhoittua, palautua ja kohdata arjen kuormitukset lempeästi. Se tukee jaksamista ja vahvistaa yhteyttä kehoon, mieleen ja vauvaan – ilman suorituspaineita.
- Auttaa äitiä rauhoittumaan ja palautumaan henkisesti
- Tukee unta, stressinhallintaa ja jaks ...
Tiivistelmä
Maitohappo on kehon luonnollinen reaktio intensiiviseen liikuntaan, ja sitä kertyy helposti erityisesti palautumisen alkuvaiheessa. Oikein ymmärrettynä maitohappo on merkki toimivasta kehosta – ei vaarasta tai virheestä.
- Maitohappo kertyy lihaksiin intensiivisen liikunnan aikana
- Se ...
Tiivistelmä
Lisäravinteet voivat tukea äidin palautumista ja jaksamista raskausaikana ja sen jälkeen – mutta vain täydentäen monipuolista ruokavaliota. Laatu, turvallisuus ja yksilöllisyys ovat kaiken ytimessä.
- Lisäravinteet voivat täydentää ruokavaliota raskausaikana ja palautuessa
- Esimerkiksi ...
Tiivistelmä
Liikkuvuus on äidille tärkeä voimavara palautumisessa. Se helpottaa ryhtiä, vähentää kipuja ja parantaa hengitystä – lempeästi, ilman venyttelyä äärirajoille.
- Liikkuvuus auttaa kehoa palautumaan raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää lihasjännityksiä, kipuja ja kiristyksiä
- Tukee ...
Tiivistelmä
Hyvä lihaskunto auttaa äitiä jaksamaan, palautumaan ja ehkäisemään kipuja synnytyksen jälkeen. Harjoittelu voi olla kevyttä ja arkeen sulautuvaa – tärkeintä on edetä omaa tahtia ja tukea kehoa lempeästi.
- Hyvä lihaskunto tukee ryhtiä, jaksamista ja aineenvaihduntaa
- Lihasvoima auttaa ...
Tiivistelmä
Lantionpohjan toimintahäiriö on yleinen synnytyksen jälkeinen haaste, joka voi aiheuttaa virtsankarkailua, paineen tunnetta tai kipua. Raskaus ja synnytys kuormittavat lantionpohjaa, mutta oikealla harjoittelulla ja hoidolla toiminta on usein palautettavissa.
- Toimintahäiriö voi ilmet ...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
