Tiivistelmä 

Raskaana voi kiipeillä portaita tai polkuja, kunhan olosuhteet ovat turvalliset ja kehoa kuunnellaan tarkasti. Painopisteen muutos ja hormonien vaikutus tekevät kehosta alttiimman tasapainon heittelylle, mutta arjen nousut ovat yleensä turvallisia – kun niitä lähestytään rauhallisesti ...

Tiivistelmä 

Raskaana oleva voi käydä konserteissa, kunhan ottaa huomioon äänenvoimakkuuden, olosuhteet ja oman olon. Musiikki voi olla voimauttava kokemus odotusaikana, kun keho ja mieli huomioidaan hellästi. Hyvin suunniteltu konsertti-ilta voi tukea hyvinvointia ja vahvistaa yhteyttä vauvaan – t...

Tiivistelmä

Liikkuvuus raskausaikana ei ole notkeutta – vaan lempeä tapa avata tilaa kehoon ja mieleen.
Artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miksi liikkuvuusharjoittelu on tärkeää juuri nyt, ja miten voit liikkua turvallisesti, pehmeästi ja yhteydessä itseesi.

• Opit miksi raskaus aiheuttaa jännity...

Tiivistelmä 

Alkuraskaudessa liikunta ei ole kiellettyä – päinvastoin. Sopivasti toteutettuna se tukee äidin ja vauvan hyvinvointia. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa, liikkua maltillisesti ja valita turvalliset liikuntamuodot. Jokainen treeni voi olla lempeä tapa vahvistaa yhteyttä kehoon muutoste...

Tiivistelmä 

Raskaana ollessa nostaminen ei ole kokonaan kiellettyä, mutta sen turvallisuus riippuu omasta voinnista, nostotekniikasta ja kuormituksen määrästä. Kohtuullinen nostaminen on usein sallittua, mutta raskausajan muutokset kehossa vaativat huolellisuutta ja kehon kuuntelua.

• Satunnainen
...

Tiivistelmä

Imettävä keho tarvitsee enemmän proteiinia kuin usein ymmärretään.
Tämä artikkeli paljastaa, miksi nopea välipala ei aina riitä – ja miksi juuri proteiini on yksi tärkeimmistä rakennusaineista kehollesi ja maidontuotannolle.

•  Ymmärrät, miksi imettävä keho tarvitsee enemmän kuin pelkk...

Tiivistelmä 

Alkuraskaudessa nostaminen ei ole täysin kiellettyä, mutta turvallisuus ja kehon kuuntelu ovat keskiössä. Vääränlaiset nostot voivat lisätä riskejä etenkin, jos taustalla on komplikaatioita. Oikea tekniikka, maltillisuus ja tarvittaessa neuvolan tuki takaavat turvallisen arjen myös ras...

Tiivistelmä

Imetys voi kuluttaa jopa 700 kcal päivässä – mutta paino ei silti välttämättä putoa.
Tämä artikkeli selittää, miksi kehosi ei ehkä palaudu tai laihdu synnytyksen jälkeen niin kuin odotit. Kyse ei ole virheestä, vaan biologisesta viisaudesta: kehosi suojelee maidontuotantoa ja vauvaa.

...

Tiivistelmä 

Raskauden aikana tietyt ruoka-aineet voivat aiheuttaa riskejä sekä äidille että sikiölle. Raaka liha, pastöroimattomat tuotteet, maksaruoat ja tietyt kalat kannattaa välttää. Suurin osa ruoista on kuitenkin turvallisia, kun valmistus ja hygienia ovat kunnossa.

• Vältä raakoja ja pastö
...

Tiivistelmä 

Synnytysvalmennus auttaa valmistautumaan fyysisesti ja henkisesti tulevaan synnytykseen. Se tuo tietoa, tukee itsetuntemusta ja vahvistaa tukihenkilön roolia. Valmennukseen suositellaan osallistumaan raskausviikoilla 28–32, ja mukaan pääsee neuvolan kautta.

• Synnytysvalmennus tuo mie
...