📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
Dynaaminen venyttely herättelee äidin kehoa ja mieltä liikkeeseen.
Se lisää liikkuvuutta, vähentää kireyksiä ja tukee palautumista arjen keskellä.
- Lämmittää ja aktivoi kehoa ennen liikettä
- Parantaa liikkuvuutta ja kehotuntemusta
- Tukee palautumista ja vähentää kireyksiä
- Sopii erino ...
Tiivistelmä
Diastasis recti eli vatsalihasten erkauma on yleinen synnytyksen jälkeen.
Se vaatii aikaa, lempeää liikettä ja kehon kuuntelua palautuakseen.
- Diastasis recti on vatsalihasten välinen erkauma raskauden jälkeen
- Vaatii lempeää core- ja hengitysharjoittelua palautuakseen
- Oikealla tuell ...
Tiivistelmä
Core-hallinta tukee äidin kehoa sisältäpäin ja ehkäisee kipuja.
Lempeä syvien tukilihasten aktivointi parantaa vakautta ja jaksamista.
- Tukee kehon vakautta ja vähentää kipuja raskauden jälkeen
- Auttaa palautumaan vatsalihasten erkaumasta ja ryhtimuutoksista
- Vahvistaa lantionpohjaa j ...
Tiivistelmä
Cardioharjoitus tukee äidin palautumista ja jaksamista lempeästi.
Kevytkin liike vahvistaa sydäntä ja mieltä ilman suorituspainetta.
- Vahvistaa sydäntä ja hengityselimistöä lempeästi
- Lisää energiaa ja jaksamista arjen kuormaan
- Tukee palautumista ja mielialaa raskauden jälkeen
- Ei va ...
Tiivistelmä
Borg-asteikko auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti palautumisen ehdoilla.
Se perustuu kehotuntemukseen ja ehkäisee ylikuormitusta ilman suorituspainetta.
- Auttaa äitiä arvioimaan liikunnan sopivaa kuormitusta
- Tukee palautumista ja estää ylikuormitusta
- Ei vaadi sykemittaria – perust ...
Tiivistelmä
Ateriarytmi tukee äidin hyvinvointia, palautumista ja mielialaa arjen keskellä.
Rytmi tuo keholle energiaa ja mielelle vakautta – ilman suorituspaineita.
- Säännöllinen syöminen tukee hormonitasapainoa ja jaksamista
- Ehkäisee verensokerin heilahteluja ja mielialavaihteluita
- Auttaa pal ...
Tiivistelmä
Asennonhallinta tukee äidin kehon palautumista ja vähentää kipuja. Se parantaa ryhtiä ja lisää turvallisuuden tunnetta liikkeessä.
- Tärkeä osa kehon palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää kipuja ja kuormitusta arjen liikkeissä
- Tukee ryhtiä, tasapainoa ja liiketurvall ...
Tiivistelmä
Anaerobinen kynnys auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti ja palautuen.
Se ohjaa sopivaa rasitustasoa ilman suorituspainetta, tukee palautumista ja ehkäisee ylikuormitusta.
- Auttaa tunnistamaan sopivan rasitustason liikunnassa
- Tärkeä palautumisessa ja turvallisessa treenissä
- Estää yl ...
Tiivistelmä
Alavatsan tuki auttaa äidin kehoa palautumaan turvallisesti.
Se tukee ryhtiä ja hengitystä, lievittää alaselän kuormaa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon sisältä käsin – ilman suorituspaineita.
- Tukee vatsalihasten palautumista ja ehkäisee erkaumaa
- Helpottaa ryhtiä, hengitystä ja lii ...
Tiivistelmä
Poikittainen vatsalihas on äidin palautumisen näkymätön voimatekijä. Se tukee keskivartaloa, selkää ja lantionpohjaa sekä ehkäisee erkaumaa ja kipuja. Aktivointi ei vaadi raskasta liikuntaa – vain läsnäoloa ja kehon kuuntelua.
- Poikittainen vatsalihas tukee keskivartaloa ja selkää
- Au ...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
