Yksilövalmennus
Yksilöllistä valmennusta juuri sinun tavoitteisiisi
MamaMotionin yksilövalmennus on suunniteltu äideille, jotka haluavat oppia ymmärtämään omaa kehoaan, ei vain suorittamaan harjoituksia.
Lähivalmennus kerran kuussa
Tapaatte valmentajan kanssa kasvokkain Katajanokalla Helsingissä kerran kuukaudessa.
Viikoittainen yhteydenpito
Valmentaja on tukenasi joka viikko puhelimitse tai viestitse.
Kaksi omaa päätavoitetta
Valmennus rakennetaan kahden sinulle tärkeimmän tavoitteen ympärille.
Kurssi ja sovellus mukana
Saat valitsemasi MamaMotion-kurssin ja sovelluksen osaksi valmennusta.
Opit ymmärtämään omaa kehoasi
Valmennuksen tavoitteena ei ole ensisijaisesti painonpudotus, vaan ymmärrys siitä, kuinka keskivartalo, syvät vatsalihakset ja lantionpohja toimivat ja kuinka rakennat vahvan ja toimivan kehon synnytyksen jälkeen.
Kun tiedät, mitä kehossasi tapahtuu, ja opit käyttämään oikeita lihaksia oikealla tavalla, saat enemmän irti kaikesta muustakin harjoittelusta. Halutessasi valmennus rakennetaan myös painonpudotusta tukevaksi.
- Tutkittuun tietoon perustuva opetus
- Turvallinen, tekniikkaan keskittyvä harjoittelu
- Terve ja vahva keho pitkälle tulevaisuuteen
Yksilövalmennus
Sinä päätät valmennuksen suunnan
Jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti. Valitset kaksi päätavoitetta, joihin keskitymme yhdessä, niin valmennus kohdistuu juuri sinulle tärkeimpiin asioihin.
Kokeile: valitse kaksi sinulle tärkeintä tavoitetta
Mitä yksilövalmennus sisältää?
- Yksi lähivalmennuskerta kuukaudessa (Katajanokka, Helsinki)
- Viikoittainen yhteydenpito valmentajan kanssa puhelimitse tai viestitse
- Kaksi yksilöllistä päätavoitetta, joiden ympärille valmennus rakennetaan
- Opetusta keskivartalon, syvien vatsalihasten ja lantionpohjan toiminnasta
- Liiketekniikan ohjausta ja turvallista harjoittelua
- Henkilökohtaista tukea, palautetta ja etenemisen seurantaa
- Valitsemasi MamaMotion-kurssi ja sovellus
- Yksi lähivalmennus kuukaudessa
- Viikoittainen yhteydenpito
- Henkilökohtainen ohjaus ja seuranta
- Täysin yksilöllinen valmennus omien tavoitteidesi mukaan
Aloitus tapahtuu yhteydenottolomakkeella. Kerro tilanteestasi ja tavoitteistasi, niin Saana on sinuun yhteydessä ja sovitte aloituksesta yhdessä.
Usein kysyttyä
Hyvä tietää yksilövalmennuksesta
Yksilövalmennus sopii äidille, joka haluaa henkilökohtaista ohjausta ja selkeän suunnan omalle harjoittelulleen: raskautta suunnittelevalle, odottajalle tai synnytyksestä palautuvalle. Aiempaa treenitaustaa et tarvitse, sillä valmennus rakennetaan sinun lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaan.
Flow, Bloom ja Glow ovat valmiita valmennuskokonaisuuksia, jotka teet omassa tahdissasi. Yksilövalmennuksessa saat lisäksi oman valmentajan: tapaatte kuukausittain, pidätte yhteyttä viikoittain ja koko valmennus rakennetaan kahden valitsemasi tavoitteen ympärille. Valitsemasi kurssi ja sovellus kuuluvat hintaan.
Ei lähtökohtaisesti. Jos toinen päätavoitteistasi on painonpudotus tai kehonkoostumuksen muuttaminen, saat valmennuksen yhteydessä käytännön ravitsemusohjeita ja suosituksia tavoitteesi tueksi.
Lähivalmennukset pidetään Katajanokalla Helsingissä kerran kuukaudessa. Tarkemmat sijaintitiedot saat valmennuksen alkaessa. Muu yhteydenpito hoituu puhelimitse tai viestitse, joten valmennus taipuu myös kiireiseen arkeen.
Yksilövalmennuksen hinta on 209 euroa kuukaudessa. Hintaan sisältyy kuukausittainen lähivalmennus Helsingissä, viikoittainen yhteydenpito, henkilökohtainen ohjaus ja seuranta sekä valitsemasi MamaMotion-kurssi ja sovellus.
Täytä sivun lopussa oleva yhteydenottolomake ja kerro lyhyesti tilanteestasi ja tavoitteistasi. Saana on sinuun yhteydessä, ja sovitte valmennuksen aloituksesta yhdessä. Yhteydenotto ei sido sinua vielä mihinkään.
Ota yhteyttä
Aloitetaan sinun matkasi
Kerro lyhyesti tilanteestasi, tavoitteistasi ja toiveistasi. Saana lukee jokaisen viestin ja vastaa sinulle henkilökohtaisesti.
- [email protected]
- Vastaamme jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti
Yksilövalmennuksen yhteydenotto
Täytä lomake, niin sovitte Saanan kanssa miten jatketaan. Yhteydenotto ei sido sinua mihinkään.
Tietojasi käsitellään luottamuksellisesti tietosuojaselosteemme mukaisesti.
Valmennukset
Tutustu myös valmennuksiimme
Flow
Raskautta suunnitteleville
- Nopeat voimatreenit, jotka vahvistavat kehoa ennen raskautta
- Hedelmällisyyden nostaminen
- Rentoutus ja liikkuvuusharjoitteet
- Ravitsemus joka tukee hyvinvointiasi ja hedelmällisyyttäsi
- Keskivartaloa ja lantionpohjaa vahvistavat harjoitteet, raskauteen valmistautuen
Bloom
Raskaana oleville
- Kokonaisvaltainen synnytykseen valmistautuminen
- Turvallinen voimatreenaaminen läpi koko raskauden
- Erkauman ennaltaehkäisy ja pysyvän erkauman välttäminen
- Lantionpohjan oikeaoppinen vahvistaminen
- Ravinto, joka tukee sinua ja vauvaasi
Glow
Synnytyksestä palautuville
- Nopeat ja tehokkaat treenit kotona tai salilla kiireisen lapsiarjen keskelle
- Lantionpohjan kaikkien toimintahäiriöiden parantaminen
- Erkauman itsearviointi ja korjaus
- Äitipyllyn, ryhdin ja pömppömahan parantaminen
- Ravinto vahvistumiseen ja palautumiseen
