Lihaskunto
Tiivistelmä
- Hyvä lihaskunto tukee ryhtiä, jaksamista ja aineenvaihduntaa
- Lihasvoima auttaa ehkäisemään kipuja ja vaivoja
- Harjoittelu ei vaadi salia – arki riittää aluksi
- Lihaskunto on voimavara, ei vain ulkonäkökysymys
Lihaskunto – äidin näkymätön voimavara 💪
Äidiksi tuleminen muuttaa kehoa – ja arkea. Lapsen kantaminen, imettäminen, nostaminen ja lohduttaminen vaativat yllättävän paljon lihasvoimaa. Lihaskunto ei ole vain kuntotavoite, vaan konkreettinen kehon tukipilari arjen keskellä.
Hyvä lihaskunto auttaa:
- palautumaan raskauden ja synnytyksen aiheuttamista muutoksista
- jaksamaan paremmin vauva-arjessa
- ehkäisemään selkä-, niska- ja lantionpohjan vaivoja
Miksi lihaskunto on tärkeää raskauden jälkeen? 🛠️
Raskaus pehmentää kehoa, muuttaa ryhtiä ja voi heikentää lihasten toimintaa. Erityisesti:
- syvä vatsalihaksisto ja lantionpohjan lihakset venyvät
- selkä- ja pakaralihakset joutuvat kuormittumaan enemmän
- niskan ja hartioiden alue kiristyy imetys- ja kantotilanteissa
Lihaskuntoharjoittelu auttaa palauttamaan voiman ja tuen kehoon vaiheittain ja turvallisesti.
Millainen harjoittelu sopii äidille? 🧘♀️
Lihaskuntoharjoittelu ei tarkoita rankkoja treenejä tai välineitä. Se voi olla lempeää ja kotona tehtävää:
Hyviä aloituksia:
- Lantionpohjan ja syvien vatsalihasten aktivointi
- Koko kehon kehonpainoharjoitteet
- Asentoa tukevat liikkeet (esim. kyykyt, nostot)
- Vauvan kanssa tehtävät arjen liikkeet
Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja edetä askel kerrallaan.
Lihaskunto ja jaksaminen – keho ja mieli yhteydessä 🧠
Hyvä lihaskunto vaikuttaa myös henkiseen hyvinvointiin:
- Se lisää energiatasoa ja arjen hallinnan tunnetta
- Vähentää stressiä ja parantaa unen laatua
- Tukee kehonkuvan ja itsearvostuksen vahvistumista
Äiti saa – ja ansaitsee – tuntea olonsa vahvaksi, ei vain tarpeelliseksi.
Lihaskunto ei ole suoritus, vaan itserakkautta 💫
Raskauden ja äitiyden jälkeen keho ei tarvitse rangaistusta, vaan tukea. Lihaskunto on yksi tapa osoittaa keholle: “olen tässä sinua varten.”
Aloita pienesti, vaikka yhdellä liikkeellä päivässä. Jokainen askel vahvistaa – ei vain lihaksia, vaan sinua kokonaisena.
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -50% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
