Lantionpohjan toimintahäiriö

Tiivistelmä

• Toimintahäiriö voi ilmetä virtsankarkailuna, paineen tunteena tai kipuna
• Raskaus ja synnytys altistavat lantionpohjan kuormittumiselle
• Harjoittelu ja hoito auttavat palauttamaan toiminnan
• Aihe ei ole tabu – apua on saatavilla ja toivoa on

Lantionpohjan toimintahäiriö – kun kehon tuki pettää 🍂

Raskauden ja synnytyksen jälkeen moni äiti kantaa näkymätöntä kuormaa. Lantionpohjan toimintahäiriö ei aina näy ulospäin, mutta se voi tuntua voimakkaasti: kehon keskuksen epävakautena, arjen haasteina ja henkisenä painolastina.

Toimintahäiriö ei ole heikkoutta – se on merkki siitä, että keho kaipaa huomiota ja tukea.

Mitä lantionpohjan toimintahäiriö tarkoittaa? 🔍

Lantionpohjan toimintahäiriö viittaa tilanteeseen, jossa lihakset eivät toimi oikein – ne voivat olla:

• liian heikot tai ylikireät
• huonosti reagoivia (aikaviive liikkeessä tai pidätyksessä)
• epäsymmetrisesti kuormittuvia

Yleisiä oireita ovat:

• virtsan- tai ulosteen karkailu
• paineen tunne tai “pullotus” emättimessä (laskeuma)
• kipu lantion alueella tai yhdynnässä
• vatsan ja alaselän epävakaus

Miksi toimintahäiriö syntyy? 🤰

Raskaus ja synnytys altistavat lantionpohjan lihakset suurelle kuormalle:

• Kohtu ja sikiö painavat lihaksia kuukausien ajan
• Synnytys voi venyttää tai vaurioittaa kudoksia
• Hormonit pehmentävät lantion aluetta
• Sektiot ja repeämät voivat häiritä hermotusta tai liikekontrollia

Myös:

• kiireinen vauva-arki
• imetysasennot
• väsymys ja stressikuormittavat kehoa edelleen.

Hoitoa on – et ole yksin 🕊️

Lantionpohjan toimintahäiriö on yleinen ja useimmiten hoidettavissa. Apua kannattaa hakea matalalla kynnyksellä – erityisesti:

• äitiysfysioterapeutilta
• lantionpohjan toimintaan erikoistuneelta lääkäriltä

Hoidon kulmakivet:

• yksilöllinen lihasten aktivointi ja rentoutus
• hengityksen ja ryhdin huomioiminen
• ergonomiset tuki- ja nostotavat
• lempeä, vaiheittainen liikunta

Tieto ja hyväksyntä – osa toipumista 📘

Lantionpohjan toimintahäiriö voi herättää häpeää tai epävarmuutta, mutta:

• sinussa ei ole mitään vikaa
• ongelma ei ole sinun vikasi
• et ole yksin – miljoonat naiset kokevat samaa

Kehosi tarvitsee aikaa, ymmärrystä ja tukea – ei kiirettä eikä suorittamista. Pienikin parannus voi tuoda valtavaa helpotusta arkeen ja elämänlaatuun.