📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
Aktiivinen palautuminen tukee äidin kehon ja mielen toipumista.
Lempeä liike, hengitys ja kehotietoisuus auttavat vähentämään kipua, parantavat jaksamista ja luovat yhteyttä omaan kehoon ilman suorituspainetta.
- Tukee kehon ja mielen toipumista raskauden jälkeen
- Lievittää kipuja ja v ...
Tiivistelmä
Palautuminen raskautta seuraavasta ajasta vaatii sopivaa liikettä – ei liikaa, ei liian vähän. Optimaalinen kuormitus tukee jaksamista, vähentää kipuja ja auttaa kehoa palautumaan luonnollisesti. Jokaisen äidin keho kertoo, mikä määrä liikettä on juuri nyt sopiva.
- Liian kevyt tai ras ...
Tiivistelmä
Aktiivinen venyttely tukee äidin kehon palautumista lempeästi.
Tietoinen ja hallittu liike vähentää jännityksiä, vahvistaa yhteyttä kehoon ja auttaa palaamaan liikuntaan turvallisesti.
- Auttaa palautumaan raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää lihaskireyksiä ja kipua turvallisesti ...
Tiivistelmä
Ojentajat tukevat äidin arkea vauvan nostamisessa, kantamisessa ja imetyksessä. Niiden vahvistaminen parantaa ryhtiä, ehkäisee kipuja ja lisää itsevarmuutta. Harjoittelu on helppoa myös kotona.
- Ojentajat tukevat vauvan kantamista ja nostamista
- Vahvat ojentajat parantavat ryhtiä ja v ...
Tiivistelmä
Uni tukee äidin fyysistä ja henkistä palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Se vaikuttaa hormonitasapainoon, mielialaan ja jaksamiseen. Vaikka uni olisi katkonainen, sen laatua voi parantaa lempeillä keinoilla.
- Uni tukee palautumista raskaudesta ja synnytyksestä
- Vaikuttaa hormon ...
Tiivistelmä
360-hengitys tukee äidin kehoa ja mieltä palautumisessa.
Hengitys vahvistaa syviä lihaksia, rentouttaa hermostoa ja auttaa palautumaan raskaudesta – lempeästi ja tehokkaasti.
- Auttaa palautumaan synnytyksestä ja raskaudesta
- Aktivoi syviä lihaksia ja tukee ryhtiä
- Rentouttaa hermostoa ...
Tiivistelmä
Nivustuki auttaa keventämään vatsan ja lantion painetta raskauden aikana. Se voi lievittää liitoskipuja, parantaa liikkuvuutta ja tukea kehoa turvallisesti relaksiinin pehmentäessä sidekudoksia.
- Nivustuki keventää vatsan ja lantion painetta raskauden aikana
- Auttaa liikkumaan mukavam ...
Tiivistelmä
Alaselkäkipu raskauden ja synnytyksen jälkeen on yleistä – ja hoidettavissa.
Kipu syntyy kehon muutoksista, mutta sitä voi helpottaa lempeällä liikkeellä, tuella ja hyväksyvällä suhtautumisella.
- Yleisimmät alaselkäkivun syyt raskauden ja synnytyksen aikana
- Miten voit lievittää kip ...
Tiivistelmä
Hypermobiliteetti lisää nivelten epävakautta raskauden aikana relaksiinihormonin vaikutuksesta. Lempeä ja yksilöllinen liikunta sekä tukilihasten vahvistaminen tukevat turvallista palautumista synnytyksen jälkeen.
- Hypermobiliteetti lisää nivelten epävakautta raskauden aikana
- Relaksi ...
Tiivistelmä
Liikkuminen raskauden aikana ei ole suorittamista, vaan kehon ja mielen yhteyttä.
Tämä artikkeli kannustaa sinua pysähtymään ja kuuntelemaan kehoasi – sekä nyt, että tulevaa synnytystä ajatellen.
- Opit, miksi lempeä liike on tärkeämpää kuin treenitehot
- Saat ymmärrystä kehon muutt...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
