Mitä tehdä ensimmäisenä kun on raskaana?

Tiivistelmä 

Positiivinen raskaustesti on alku ainutlaatuiselle matkalle. Ensimmäiset askeleet ovat rauhoittuminen, yhteydenotto neuvolaan ja folaattilisän aloitus. Raskauden alku ei vaadi kiirettä – vaan lempeää kuulostelua ja tietoisia valintoja arjessa. Jokaisella on lupa edetä omaan tahtiin.

• Hengähdä – ja anna aikaa totutella uuteen tilanteeseen
• Ilmoittaudu neuvolaan ja aloita foolihappo
• Vältä alkoholia, tupakkaa ja haitallisia elintarvikkeita
• Tarkista lääkkeet ja jatka kevyttä, turvallista liikuntaa

Positiivinen testi kädessä – mitä seuraavaksi?

Kun raskaustesti näyttää kaksi viivaa tai "raskaana" – hetki on usein unohtumaton. Se tuo mukanaan tunteiden kirjon: iloa, ihmetystä, epäuskoa ja ehkä jopa huolta. Moni miettii heti:

👉 Mitä tehdä ensimmäisenä, kun tietää olevansa raskaana?

👉 Pitääkö mennä heti lääkäriin?

👉 Voiko jatkaa elämää normaalisti – vai onko kaikki nyt erilaista?

Tässä artikkelissa käymme lempeästi ja asiantuntevasti läpi tärkeimmät ensimmäiset askeleet sen jälkeen, kun raskaus on varmistunut.

1. Hengitä – ja ota hetki itsellesi

Raskauden alku tuo mukanaan muutoksia, mutta mitään ei tarvitse tehdä paniikissa. Ensimmäinen ja tärkein asia on:

✅ Ota aikaa itsellesi ja totuttele ajatukseen.

Raskaus ei muuta kaikkea yhdessä yössä, mutta se alkaa ohjata kehoasi ja mieltäsi uudella tavalla. Älä siis kiirehdi, vaan pysähdy kuulostelemaan itseäsi. Anna tunteille tilaa.

2. Vahvista raskaus testi- tai lääkärikäynnillä

Usein kotitesti riittää, mutta jos haluat varmistaa tuloksen tai kaipaat tukea, voit varata ajan:

• Terveyskeskukseen tai yksityiselle lääkäriasemalle

• Laboratoriotestiin (verikoe tai virtsanäyte) varmuuden vuoksi

Useimmissa kunnissa varataan äitiysneuvolan ensimmäinen aika raskausviikoille 8–10, joten kiire ei ole. Ensiohjeet saat usein jo puhelimitse neuvolasta.

3. Lopeta alkoholi ja tupakka heti – myös nikotiinipussit

Alkoholinkäyttö ja tupakka voivat vaikuttaa sikiön kehitykseen jo varhaisessa vaiheessa. Jos et ole vielä lopettanut:

✅ Lopeta alkoholi, tupakka ja nikotiinituotteet mahdollisimman pian

Jos tarvitset tukea, neuvolasta saat ohjauksen myös vieroituspalveluihin – ja voit puhua tilanteesta avoimesti, ilman syyllistämistä.

4. Aloita foolihappolisä, jos et ole jo aloittanut

Foolihappo on tärkeä vitamiini erityisesti raskauden alkuvaiheessa, koska se tukee sikiön hermostoputken normaalia kehitystä. Suositus:

• Foolihappoa 400–500 mikrogrammaa päivässä, mielellään jo ennen raskautta ja ensimmäisten 12 viikon ajan

Voit ostaa sitä apteekista ilman reseptiä. Monivitamiinit, joissa on raskauden aikainen koostumus, ovat hyvä vaihtoehto.

5. Tee elämäntapojen kevyt tarkistus

Raskaus ei vaadi täydellistä elämänmuutosta, mutta pieni katsaus arkeen on paikallaan:

• Ruokavalio – vältä riskielintarvikkeita kuten pastöroimatonta juustoa, raakaa lihaa ja tiettyjä kaloja

• Liikunta – jatka liikuntaa omien tuntemusten mukaan, mutta vältä kovaa kuormitusta tai riskilajeja

• Lääkkeet – tarkista apteekista tai lääkäriltä, mitkä resepti- ja itsehoitolääkkeet ovat raskauden aikana turvallisia

6. Ota yhteys neuvolaan

Neuvolakäynnit alkavat yleensä noin viikolla 8, mutta jo aiemmin voit soittaa ja ilmoittautua raskaaksi:

✅ Neuvolasta saat tietoa aikatauluista, alkutarkastuksista ja tukipalveluista

Joissakin kunnissa täytetään raskausajan esitietolomake verkossa – saat tästä ohjeet puhelun yhteydessä.

7. Mieti, kenelle haluat kertoa – ja milloin

Raskauden alku on usein henkilökohtainen, ja tiedon jakaminen on täysin oma päätöksesi. Moni kertoo lähimmille vasta, kun ensimmäinen ultraääni on tehty (noin viikolla 12), mutta mitään oikeaa tai väärää tapaa ei ole.

Voit jakaa uutisen heti – tai vasta kun se tuntuu hyvältä.

8. Seuraa tuntemuksia – mutta älä panikoi

Väsymys, pahoinvointi, rintojen arkuus ja mielialan vaihtelut ovat yleisiä alkuoireita. Ne ovat merkki siitä, että kehosi valmistautuu suureen tehtävään.

Mutta jos ilmenee:

• Voimakasta kipua
• Runsasta verenvuotoa
• Pyörtymistä tai jatkuvaa oksentelua

– ota yhteys terveydenhuoltoon.

Yhteenveto: mitä tehdä ensimmäisenä raskaana ollessa?

1. Pysähdy ja hengitä – anna itsellesi tilaa ja aikaa
2. Vahvista raskaus, jos haluat – ja ilmoittaudu neuvolaan
3. Lopeta alkoholi ja tupakka, aloita foolihappo
4. Tarkista arjen valinnat: ravinto, lääkkeet, liikunta
5. Valmistaudu rauhassa – ja tee tästä omannäköinen matka

Raskaus ei ala suorittamisella, vaan pienin askelin – oman kehon ja mielen kuuntelulla.

❓ Usein kysytyt kysymykset

1. Milloin pitää varata aika neuvolaan?
Yleensä heti positiivisen testin jälkeen. Ensimmäinen neuvolakäynti ajoittuu viikoille 8–10, mutta yhteys kannattaa ottaa jo aiemmin.

2. Pitääkö raskaus varmistaa lääkärissä?
Kotitesti riittää useimmiten, mutta verikoe tai virtsatesti terveydenhuollossa voi tuoda mielenrauhaa.

3. Voiko jatkaa elämää normaalisti?
Usein voi – kunhan huomioi esimerkiksi ruokavalion, lääkityksen ja jaksamisen. Arkeen ei tarvitse tehdä äkillisiä muutoksia.

4. Onko jotain, mitä pitää lopettaa heti?
Kyllä. Alkoholi, tupakka, nikotiinituotteet ja mahdollisesti jotkut lääkkeet – näistä saa tarkempaa ohjeistusta neuvolasta.

5. Pitääkö aloittaa vitamiineja?
Foolihappo (400–500 µg/pv) tulisi aloittaa heti, jos se ei ole jo käytössä. Monivitamiini raskaana oleville on myös hyvä valinta.

Lähteet

• THL: Odottavan naisen ravitsemus ja terveys (thl.fi)
• Käypä hoito -suositus: Raskauden aikainen seuranta
• Neuvolaopas – Helsingin kaupunki (2024)
• WHO: Pregnancy care recommendations (2023)
• Duodecim Terveyskirjasto: Raskauden alkuvaiheet ja seuranta