Liikkuvuus
Tiivistelmä Liikkuvuus on äidille tärkeä voimavara palautumisessa. Se helpottaa ryhtiä, vähentää kipuja ja parantaa hengitystä – lempeästi, ilman ...
10.05.2025
Lue artikkeli
Tietoa ja tukea äitiyden matkalle
Netti on täynnä ristiriitaista tietoa raskaudesta ja palautumisesta. Täältä löydät tutkittuun tietoon perustuvat artikkelit, joiden takana ovat MamaMotionin valmentajat.
Lihaskunto
Tiivistelmä Hyvä lihaskunto auttaa äitiä jaksamaan, palautumaan ja ehkäisemään kipuja synnytyksen jälkeen. Harjoittelu voi olla kevyttä ja arkeen ...
10.05.2025
Lue artikkeli
Lantionpohjan toimintahäiriö
Tiivistelmä Lantionpohjan toimintahäiriö on yleinen synnytyksen jälkeinen haaste, joka voi aiheuttaa virtsankarkailua, paineen tunnetta tai kipua....
10.05.2025
Lue artikkeli
Lantionpohja
Tiivistelmä Lantionpohja on äidin kehon ydintuki, joka kannattelee sisäelimiä, tukee ryhtiä ja vaikuttaa kehonhallintaan. Raskaus ja synnytys kuor...
10.05.2025
Lue artikkeli
Lantion asento
Tiivistelmä Lantion asento vaikuttaa äidin kehon tasapainoon, ryhtiin ja palautumiseen synnytyksen jälkeen. Raskaus muuttaa asentoa, mikä voi aihe...
10.05.2025
Lue artikkeli
Kuormitusprogressio
Tiivistelmä Kuormitusprogressio tarkoittaa liikunnan määrän ja tehon asteittaista lisäämistä. Se on tärkeää synnytyksestä palautuvalle äidille, jo...
10.05.2025
Lue artikkeli
Kuukautiset synnytyksen jälkeen: milloin kierto palaa? 2026
Päivitetty 10.6.2026 Tiivistelmä Kuukautiset palaavat synnytyksen jälkeen hyvin yksilöllisesti. Jos et imetä, kierto käynnistyy usein noin 5–...
10.05.2025
Lue artikkeli
