Tiivistelmä

Lantionpohja on äidin kehon ydintuki, joka kannattelee sisäelimiä, tukee ryhtiä ja vaikuttaa kehonhallintaan. Raskaus ja synnytys kuormittavat lantionpohjaa merkittävästi, mutta harjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä vaivoja ja edistää palautumista turvallisesti.

• Lantionpohja kannatt
...

Tiivistelmä

Lantion asento vaikuttaa äidin kehon tasapainoon, ryhtiin ja palautumiseen synnytyksen jälkeen. Raskaus muuttaa asentoa, mikä voi aiheuttaa kipuja ja häiritä lihasten yhteistyötä. Asennon tiedostaminen tukee lantionpohjan toimintaa, ehkäisee vaivoja ja auttaa arjen jaksamisessa.

• Lant
...

Tiivistelmä

Kuormitusprogressio tarkoittaa liikunnan määrän ja tehon asteittaista lisäämistä. Se on tärkeää synnytyksestä palautuvalle äidille, jotta keho saa aikaa toipua ja sopeutua turvallisesti. Progressiivinen eteneminen ehkäisee ylikuormitusta ja tukee kestävää hyvinvointia.

• Kuormitusprogr
...

Tiivistelmä

Kuukautiskierto voi muuttua synnytyksen jälkeen merkittävästi. Imetys saattaa viivästyttää kuukautisten alkamista, mutta kierron seuraaminen auttaa ymmärtämään kehon hormonitoimintaa, palautumista ja omia tarpeita. Kierto ei ole vain fysiologinen ilmiö, vaan tärkeä osa kehotietoisuutta ...

Tiivistelmä

Keskivartalotynnyri muodostuu palleasta, lantionpohjasta ja syvistä tukilihaksista. Se tukee kehoa raskauden, synnytyksen ja imetyksen aikana sekä auttaa ehkäisemään kipuja ja palautumaan turvallisesti. Tynnyri aktivoituu hengityksellä ja kehotietoisuudella – ei puristamalla, vaan yhtei...

Tiivistelmä

Öljyhieronta on lempeä kehonhoidon muoto, joka rentouttaa lihaksia, rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista. Synnytyksen jälkeen se auttaa palauttamaan yhteyttä omaan kehoon ja edistää sekä fyysistä että emotionaalista hyvinvointia. Kosketus hoitaa – ja kertoo, että olet arvokas.

...

Tiivistelmä

Keskivartalo on äidin kehon tukikeskus, joka koostuu syvistä lihaksista ja palleasta – ei vain vatsalihaksista. Synnytyksen jälkeen sen toiminta voi heikentyä, mutta lempeällä harjoittelulla ja hengityksen avulla yhteys voidaan palauttaa, tukien ryhtiä, liikettä ja palautumista.

• Kesk
...

Tiivistelmä

Äitipylly tarkoittaa kehon luonnollista muutosta raskauden ja synnytyksen jälkeen – erityisesti pakaran muodossa ja asennossa. Se ei ole virhe, vaan seurausta elämänvaiheesta. Tasapainoinen palautuminen vaatii liikettä, tukea ja aikaa. Kehosi ei ole entisensä – se on enemmän.

• Äitipyl
...

Tiivistelmä

Keisarileikkaus on merkittävä kirurginen toimenpide, joka vaatii äidiltä kaksinkertaista palautumista – synnytyksestä ja leikkauksesta. Palautuminen vaatii aikaa, syvien lihasten lempeää aktivointia ja kehotietoisuutta, sekä fyysistä ja henkistä tukea.

• Keisarileikkaus on kirurginen s
...

Tiivistelmä

Zen-mieli tarkoittaa rauhaa ja tietoista läsnäoloa, joka tukee äitiä kuormittavassa arjessa. Se auttaa palautumaan, vahvistaa kehon kuuntelua ja antaa tilaa hengittää. Zen ei vaadi täydellisyyttä – vain hetken pysähtymistä. Juuri nyt riittää.

• Zen-mieli tuo rauhaa kuormittavaan arkeen
...