Liikkuvuus
Tiivistelmä Liikkuvuus on äidille tärkeä voimavara palautumisessa. Se helpottaa ryhtiä, vähentää kipuja ja parantaa hengitystä – lempeästi, ilman ...
10.05.2025
Lue artikkeli
Aihe
Sanasto
Lihaskunto
Tiivistelmä Hyvä lihaskunto auttaa äitiä jaksamaan, palautumaan ja ehkäisemään kipuja synnytyksen jälkeen. Harjoittelu voi olla kevyttä ja arkeen ...
10.05.2025
Lue artikkeli
Lantionpohjan toimintahäiriö
Tiivistelmä Lantionpohjan toimintahäiriö on yleinen synnytyksen jälkeinen haaste, joka voi aiheuttaa virtsankarkailua, paineen tunnetta tai kipua....
10.05.2025
Lue artikkeli
Lantionpohja
Tiivistelmä Lantionpohja on äidin kehon ydintuki, joka kannattelee sisäelimiä, tukee ryhtiä ja vaikuttaa kehonhallintaan. Raskaus ja synnytys kuor...
10.05.2025
Lue artikkeli
Lantion asento
Tiivistelmä Lantion asento vaikuttaa äidin kehon tasapainoon, ryhtiin ja palautumiseen synnytyksen jälkeen. Raskaus muuttaa asentoa, mikä voi aihe...
10.05.2025
Lue artikkeli
Kuormitusprogressio
Tiivistelmä Kuormitusprogressio tarkoittaa liikunnan määrän ja tehon asteittaista lisäämistä. Se on tärkeää synnytyksestä palautuvalle äidille, jo...
10.05.2025
Lue artikkeli
Keskivartalotynnyri
Tiivistelmä Keskivartalotynnyri muodostuu palleasta, lantionpohjasta ja syvistä tukilihaksista. Se tukee kehoa raskauden, synnytyksen ja imetyksen...
10.05.2025
Lue artikkeli
Haluatko tukea omaan matkaasi?
MamaMotion-valmennukset kulkevat rinnallasi raskauden suunnittelusta palautumiseen. Etenet omassa tahdissasi, turvallisin ja kehoosi sovitetuin harjoituksin.
