📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
Faskia on kehon sidekudosverkko, joka vaikuttaa liikkeeseen ja palautumiseen.
Sen hoitaminen lempeällä liikkeellä tukee äidin kehotuntemusta.
- Faskia on koko kehon pehmeä tukiverkko
- Vaikuttaa liikkeen sujuvuuteen ja palautumiseen synnytyksen jälkeen
- Jännitykset faskiassa voivat aihe ...
Tiivistelmä
Estrogeenitaso vaikuttaa syvästi äidin kehoon ja mieleen synnytyksen jälkeen.
Tiedon avulla voi lisätä lempeyttä ja ymmärrystä muutoksiin.
- Estrogeeni tukee kehon ja kudosten toimintaa raskauden aikana
- Synnytyksen jälkeen estrogeenitaso laskee voimakkaasti
- Muutos vaikuttaa mielialaa ...
Tiivistelmä
Erkauma on yleinen vatsalihasten muutos raskauden jälkeen, joka kaipaa lempeää huomiota ja harjoittelua palautuakseen.
Se ei ole vika, vaan osa luonnollista muutosta.
- Erkauma tarkoittaa suorien vatsalihasten välistä erkaantumista raskauden aikana
- On täysin normaali, mutta vaatii hu ...
Tiivistelmä
Ergonomia tukee äidin jaksamista ja palautumista arjessa.
Se ehkäisee kipuja, keventää kuormitusta ja lisää hyvinvointia hoivan hetkissä.
- Ehkäisee niska-, selkä- ja hartiakipuja arjen keskellä
- Tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen
- Auttaa löytämään toimivat ja kehoa kuormitta ...
Tiivistelmä
Endorfiini tukee äidin jaksamista, mielialaa ja palautumista arjessa.
Se vapautuu liikkeestä, kosketuksesta ja ilon hetkistä – ilman suorituspainetta.
- Endorfiini on kehon oma hyvän olon hormoni
- Vapautuu liikunnasta, naurusta ja kosketuksesta
- Tukee kipujen lievitystä ja palautumista ...
Tiivistelmä
Dynaaminen venyttely herättelee äidin kehoa ja mieltä liikkeeseen.
Se lisää liikkuvuutta, vähentää kireyksiä ja tukee palautumista arjen keskellä.
- Lämmittää ja aktivoi kehoa ennen liikettä
- Parantaa liikkuvuutta ja kehotuntemusta
- Tukee palautumista ja vähentää kireyksiä
- Sopii erino ...
Tiivistelmä
Diastasis recti eli vatsalihasten erkauma on yleinen synnytyksen jälkeen.
Se vaatii aikaa, lempeää liikettä ja kehon kuuntelua palautuakseen.
- Diastasis recti on vatsalihasten välinen erkauma raskauden jälkeen
- Vaatii lempeää core- ja hengitysharjoittelua palautuakseen
- Oikealla tuell ...
Tiivistelmä
Core-hallinta tukee äidin kehoa sisältäpäin ja ehkäisee kipuja.
Lempeä syvien tukilihasten aktivointi parantaa vakautta ja jaksamista.
- Tukee kehon vakautta ja vähentää kipuja raskauden jälkeen
- Auttaa palautumaan vatsalihasten erkaumasta ja ryhtimuutoksista
- Vahvistaa lantionpohjaa j ...
Tiivistelmä
Cardioharjoitus tukee äidin palautumista ja jaksamista lempeästi.
Kevytkin liike vahvistaa sydäntä ja mieltä ilman suorituspainetta.
- Vahvistaa sydäntä ja hengityselimistöä lempeästi
- Lisää energiaa ja jaksamista arjen kuormaan
- Tukee palautumista ja mielialaa raskauden jälkeen
- Ei va ...
Tiivistelmä
Borg-asteikko auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti palautumisen ehdoilla.
Se perustuu kehotuntemukseen ja ehkäisee ylikuormitusta ilman suorituspainetta.
- Auttaa äitiä arvioimaan liikunnan sopivaa kuormitusta
- Tukee palautumista ja estää ylikuormitusta
- Ei vaadi sykemittaria – perust ...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
