Sykevaihtelu
Tiivistelmä Sykevaihtelu eli HRV mittaa sydämen lyöntien välistä vaihtelua ja kertoo kehon palautumisen ja stressin tilasta. Korkea HRV kertoo hyv...
10.05.2025
Lue artikkeli
Tietoa ja tukea äitiyden matkalle
Netti on täynnä ristiriitaista tietoa raskaudesta ja palautumisesta. Täältä löydät tutkittuun tietoon perustuvat artikkelit, joiden takana ovat MamaMotionin valmentajat.
Suorat vatsalihakset
Tiivistelmä Raskauden aikana suorat vatsalihakset venyvät ja keskivartalon tuki voi heikentyä. Lempeä aktivointi synnytyksen jälkeen auttaa palaut...
10.05.2025
Lue artikkeli
Hormonaalinen kierto
Tiivistelmä Hormonaalinen kierto muuttuu synnytyksen jälkeen radikaalisti ja vaikuttaa mielialaan, uneen ja jaksamiseen. Imetys voi siirtää kierro...
10.05.2025
Lue artikkeli
Rintalihas
Tiivistelmä Rintalihas on tärkeä osa äidin ryhdin ja hengityksen tukea. Imetys, kantaminen ja vauva-arki voivat kuormittaa lihasta ja aiheuttaa ki...
10.05.2025
Lue artikkeli
HIIT
Tiivistelmä HIIT-harjoittelu voi tarjota tehokasta liikuntaa kiireiseen arkeen, mutta synnyttäneen äidin kohdalla sen turvallinen toteutus vaatii ...
10.05.2025
Lue artikkeli
Relaksiini-hormoni
Tiivistelmä Relaksiini on raskauden aikainen hormoni, joka tekee nivelistä ja kudoksista joustavampia. Se valmistaa kehoa synnytykseen, mutta voi...
10.05.2025
Lue artikkeli
Hedelmällisyys
Tiivistelmä Hedelmällisyys ei ole vain biologinen toiminto, vaan osa äidin kokonaisvaltaista hyvinvointia, kehotietoisuutta ja palautumista. Raska...
10.05.2025
Lue artikkeli
