Motivaatio

Tiivistelmä

• Motivaatio muuttuu äitiyden eri vaiheissa – ja se on normaalia
• Se syntyy usein arvoista, ei pakosta tai ulkoisista paineista
• Liikkeelle lähtö ei vaadi täydellistä fiilistä – vaan pienen syyn
• Palautumista tukee lempeä motivaatio, ei pakottava suorittaminen

Motivaatio – äitiyden muuttuva liekki 🔥

Ennen raskautta saattoi motivoitua kehonmuokkauksesta, tavoitteista tai salituloksista. Äitiydessä motivaatio saa usein aivan uuden suunnan: selviytyä arjesta, palautua, olla läsnä, jaksaa.

Ja joskus – ei huvita yhtään.

Sekin on inhimillistä.

Motivaatio ei ole mustavalkoista. Se ei ole joko-tai. Se on liukuva, kehittyvä, elävä.

Mitä motivaatio oikeastaan on? 🌱

Motivaatio on sisäinen tai ulkoinen syy tehdä asioita. Äidillä se voi tarkoittaa:

• Halua voida paremmin, jotta jaksaa arjessa
• Tarvetta palautua raskaudesta tai kivusta
• Uteliaisuutta kehon muutoksia kohtaan
• Haluamista, ei pelkästään “pitäisi”-ajattelua

Ja joskus motivaatio voi olla myös: ”Haluan edes yrittää, vaikka olen väsynyt.”

Sekin riittää.

Miksi motivaatio voi kadota – ja miten sen voi löytää uudelleen? 💭

Synnytyksen jälkeisessä elämässä:

• Hormonaaliset muutokset vaikuttavat mielialaan
• Univaje voi sumentaa halun liikkua tai huolehtia itsestä
• Kehon kipu tai vieraus voi latistaa motivaation
• Ulkoiset odotukset voivat painaa

Mutta motivaatio ei katoa – se voi vain muuttaa muotoaan.

Ehkä ennen motivoi tavoite, nyt motivoi hetki omaa aikaa. Ehkä ennen halusit hikoilla, nyt haluat hengittää.

Pienet teot synnyttävät lisää motivaatiota 💫

Usein luullaan, että ensin tarvitaan motivaatiota, sitten voi tehdä.

Totuus voi olla toisin päin:

Pieni teko → hyvä olo → lisää halua jatkaa.

Kokeile:

• 2 minuutin hengityshetki ennen vauvan päiväunia
• Lyhyt liikkuvuusliike keholle heti herättyäsi
• Kirjoita ylös miksi haluat voida paremmin – vain sinua varten

Motivaatiota ei tarvitse metsästää – sitä voi kasvattaa pienin valinnoin.

Motivaatio on lupaus itselle, ei velvollisuus toisille 🕊️

Et tarvitse täydellistä suunnitelmaa tai jatkuvaa tsemppiä. Tarvitset myötätuntoa itseäsi kohtaan. Kysy:

• Mikä minulle on nyt tärkeää?
• Mikä tuo minulle iloa tai rauhaa?
• Millainen tekeminen tuntuu hyvältä – ei raskaalta?

Motivaatio kasvaa, kun annat itsellesi luvan olla riittävä juuri siinä missä olet.