📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
- Auttaa äitiä rauhoittumaan ja palautumaan henkisesti
- Tukee unta, stressinhallintaa ja jaksamista
- Vahvistaa yhteyttä omaan kehoon ja vauvaan
- Ei vaadi aikaa, vain hyväksyvää huomiota
Mindfulness – lempeyttä äidin mielelle ja keholle 🧠
Äitiys on voimakkaasti kehollinen ja henki...
Tiivistelmä
- Maitohappo kertyy lihaksiin intensiivisen liikunnan aikana
- Se aiheuttaa poltetta, mutta ei vaurioita kudoksia
- Synnyttäneen keho sietää maitohappoa yksilöllisesti
- Palautuminen ja hengitys auttavat kehoa poistamaan maitohappoa
Maitohappo – kehon oma viesti rasituksesta 💨
Kun l...
Tiivistelmä
- Lisäravinteet voivat täydentää ruokavaliota raskausaikana ja palautuessa
- Esimerkiksi D-vitamiini, rauta ja omega-3 voivat olla hyödyksi
- Tarpeet ovat yksilöllisiä – tärkeää kuunnella kehoa ja ammattilaisia
- Turvallisuus ja laadukkuus ovat kaiken perusta
Lisäravinteet – tukea, e...
Tiivistelmä
- Liikkuvuus auttaa kehoa palautumaan raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää lihasjännityksiä, kipuja ja kiristyksiä
- Tukee ryhtiä ja hengitystä arjen haasteissa
- Lempeä liike riittää – ei tarvitse venyä äärirajoille
Liikkuvuus – äidin kehon lempeä liittolainen 🧘♀️
Raskauden...
Tiivistelmä
- Hyvä lihaskunto tukee ryhtiä, jaksamista ja aineenvaihduntaa
- Lihasvoima auttaa ehkäisemään kipuja ja vaivoja
- Harjoittelu ei vaadi salia – arki riittää aluksi
- Lihaskunto on voimavara, ei vain ulkonäkökysymys
Lihaskunto – äidin näkymätön voimavara 💪
Äidiksi tuleminen muuttaa k...
Tiivistelmä
- Toimintahäiriö voi ilmetä virtsankarkailuna, paineen tunteena tai kipuna
- Raskaus ja synnytys altistavat lantionpohjan kuormittumiselle
- Harjoittelu ja hoito auttavat palauttamaan toiminnan
- Aihe ei ole tabu – apua on saatavilla ja toivoa on
Lantionpohjan toimintahäiriö – kun ke...
Tiivistelmä
- Lantionpohja kannattelee sisäelimiä ja tukee ryhtiä
- Raskaus ja synnytys kuormittavat lantionpohjaa merkittävästi
- Harjoittelu ennaltaehkäisee virtsankarkailua ja tukee palautumista
- Tietoisuus lantionpohjasta auttaa vahvistamaan kehon ydintukea
Lantionpohja – näkymätön voima äi...
Tiivistelmä
- Lantionkantaus aktivoi syviä lihaksia ja lantionpohjaa
- Parantaa kehonhallintaa ja ryhtiä raskausaikana ja sen jälkeen
- Tukee selän hyvinvointia ja vähentää kipuja
- Helppo ja turvallinen harjoite äitiyden eri vaiheissa
Lantionkantaus – pieni liike, suuri vaikutus 🧘♀️
Äidin keh...
Tiivistelmä
- Lantion asento vaikuttaa koko kehon tasapainoon ja ryhtiin
- Raskaus muuttaa asentoa ja aiheuttaa usein kipuja
- Hyvä asento tukee lantionpohjan ja keskivartalon palautumista
- Asentotietoisuus auttaa jaksamaan vauva-arjessa
Lantion asento – äitiyden näkymätön tukipilari 🧍♀️
Rask...
Tiivistelmä
- Kuormitusprogressio tarkoittaa harjoittelun vaiheittaista etenemistä
- Vähentää loukkaantumisriskiä ja ylikuormitusta
- Auttaa kehoa sopeutumaan turvallisesti uusiin vaatimuksiin
- Tukee lempeää ja kestävää palautumista synnytyksen jälkeen
Kuormitusprogressio – äidin matka kohti vo...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -50% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
