Tiivistelmä

• Jäntevyys tukee ryhtiä ja kehonhallintaa äitiarkeessa
• Auttaa ehkäisemään selkäkipuja ja kuormitusta
• Kehittyy lempeästi aktivoimalla syviä lihaksia
• Ei vaadi kireyttä – vaan tasapainoa ja joustavuutta

Jäntevyys – äidin voiman hiljainen ydin 💪

Kun äiti kantaa, kannattelee ja kurottelee päivän aikana kymmeniä kertoja, kehon tuki on elintärkeää. Jäntevyys ei tarkoita jäykkyyttä tai lihasten kovuutta – vaan tasapainoa, jossa keho jaksaa ilman ylikuormaa.

Erityisesti synnytyksen jälkeen, kun keho etsii uutta tasapainoa, jäntevyys tuo ryhtiä ja vakautta, joka tuntuu selässä, lantiossa ja jopa mielialassa.

Mikä on jäntevyys? 🤔

Jäntevyys kuvaa lihasten ja sidekudosten kykyä kannatella kehoa. Se tarkoittaa:

• Lempeää lihasjännitystä, joka pitää asennon kasassa
• Kykyä vastustaa painovoimaa ilman väsymistä
• Liikkuvuutta, jossa liike on hallittua ja pehmeää
• Hyvää kehotuntemusta, joka auttaa palautumisessa

Miksi jäntevyys on tärkeää äideille? 👶

Raskauden ja synnytyksen jälkeen kehon tukirakenteet, kuten vatsalihasten väli (diastasis recti), lantionpohja ja alaselkä, ovat usein heikentyneet. Tällöin:

🔸 Jäntevyys auttaa ehkäisemään selkä- ja hartiakipuja

🔸 Parantaa asentoa imettäessä ja vauvaa kantaessa

🔸 Tuo kehoon turvallisuuden ja hallinnan tunnetta

🔸 Tukee virtsanpidätyskykyä ja sisäelinten kannatusta

Näin tuet jäntevyyttä lempeästi 🧘‍♀️

Jäntevyyttä ei “treenata” kuten lihasmassaa – se aktivoituu oikealla tavalla käytetyistä liikkeistä ja hengityksestä:

✅ Syvien lihasten aktivointi (kuten core ja lantionpohja)

✅ 360-hengitys, joka aktivoi keskivartalon tukea

✅ Kevyet aktivoivat harjoitukset, ei maksimikuormaa

✅ Tasapainoinen ravinto ja palautuminen

Kehosi ansaitsee arvostusta, ei kiirettä ❤️

Muista, että jäntevyys ei ole ulkoista – vaan sisäistä kannattelua. Se rakentuu hiljalleen, kehon viestejä kuunnellen. Kun sinä vahvistut sisältäpäin, myös arki muuttuu kevyemmäksi.

💬 “Kun aloin tuntea, että kehoni taas kannatteli minua, tunsin olevani enemmän oma itseni.”

Jäntevyys on äidin kehon viisas tapa pysyä vahvana, pehmeästi.

Oletko valmis löytämään sen uudelleen omassa kehossasi?