Tiivistelmä

Raskauden aikainen liikunta vaikuttaa paitsi sinun hyvinvointiisi – myös lapsesi terveyteen vielä vuosien päästä.
Tämä artikkeli avaa tutkimusnäyttöön perustuen, miten äidin liikunta ei vain tue omaa kehoa, vaan ohjaa lapsen kehitystä hermostosta aineenvaihduntaan.

•  Opit, miten äidin...

Tiivistelmä 

Raskauden aikana juomavalintoihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Alkoholi ja energiajuomat tulee välttää kokonaan, ja kofeiinia suositellaan enintään 200 mg vuorokaudessa. Pastöroimattomat juomat ja epävarma hanavesi voivat sisältää haitallisia bakteereja. Turvallisia valinto...

Tiivistelmä 

Fetajuustoa voi syödä raskaana, kunhan se on valmistettu pastöroidusta maidosta. Pastöroimaton feta voi sisältää listeriabakteerin, joka on riski sikiölle. Varmista turvallisuus lukemalla pakkausmerkintä tai käyttämällä fetaa kuumennettuna. Näin voit nauttia suosikkijuustostasi huolett...

Tiivistelmä 

Raskauden aikana ruokavalioon liittyy erityisiä suosituksia, joiden avulla voi suojata vauvaa haitallisilta bakteereilta ja liiallisilta ravintoaineilta. Vältettävien ruokien listalla ovat mm. raaka kala, kypsentämätön liha, pehmeät homejuustot ja alkoholi. Tärkeintä ei ole täydellisyy...

Tiivistelmä

Raskausajan liikunta ei ole suoritus – vaan keskustelu kehosi ja vauvasi välillä.
Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, kuinka voit liikkua turvallisesti raskaana kuuntelemalla sekä kehoasi että vauvan liikkeitä. Liike on voimaa – kunhan se tehdään fiksusti ja rauhallisesti.

• Opit,
...

Tiivistelmä 

Raskausmahan näkyminen alkaa yksilöllisesti – yleensä viikoilla 16–20, mutta voi tapahtua aiemmin tai myöhemmin. Vatsan koko ei kerro raskauden etenemisestä, vaan siihen vaikuttavat kehotyyppi, lihaksisto, raskauskerta ja kohdun asento. Kehosi aikataulu on juuri oikea, eikä sitä tarvit...

Tiivistelmä

Raskautta ei voi täysin hallita – mutta kehoa voi valmistaa lempeästi vastaanottamaan uuden elämän.
Tämä artikkeli ohjaa sinua ymmärtämään, miten liikunta, ravinto ja lepo voivat tukea kehon valmiutta raskauteen. Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan turvallisesta tilasta, jossa elämä saa ...

Tiivistelmä

Keskenmenon riski on suurimmillaan raskausviikoilla 6–10 ja laskee merkittävästi viikosta 11 eteenpäin. Kun sikiön syke nähdään ultrassa, riski pienenee alle viiteen prosenttiin. Useimmat keskenmenot johtuvat syistä, joihin ei voi itse vaikuttaa. Epävarmuus kuuluu alkuraskauteen – mutta...

Tiivistelmä 

Ensisynnytys alkaa harvoin tarkalleen laskettuna päivänä – suurin osa synnyttää viikkojen 40–41 aikana. Keho valmistautuu yksilöllisesti, ja pieni odottelu on täysin normaalia. Synnytys ei ole tahdonalainen prosessi, vaan viisas tapahtumaketju, jossa äidin ja vauvan valmius ratkaisee. ...

Tiivistelmä 

Loppuraskaudessa kehossa tapahtuu monia muutoksia, ja osa niistä voi herättää huolta. On tärkeää tietää, milloin kyse on normaalista valmistautumisesta synnytykseen – ja milloin on syytä hakeutua päivystykseen. Päivystys ei ole viimeinen keino, vaan turvallinen tapa varmistaa, että sin...