📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
- Endorfiini on kehon oma hyvän olon hormoni
- Vapautuu liikunnasta, naurusta ja kosketuksesta
- Tukee kipujen lievitystä ja palautumista
- Parantaa mielialaa ja auttaa jaksamaan arjessa
Endorfiini – kehon lempeä voimavara äitiydessä ✨💛
Äitiys voi olla täynnä hetkiä, jotka haastavat...
Tiivistelmä
- Diastasis on vatsalihasten välinen erkauma raskauden jälkeen
- Vaatii lempeää core- ja hengitysharjoittelua palautuakseen
- Oikealla tuella erkauma voi palautua ajan myötä
- Ei este liikkumiselle, vaan suunta palauttavalle harjoittelulle
Diastasis – kun kehon keskusta kaipaa yhteyt...
Tiivistelmä
- Tukee kehon vakautta ja vähentää kipuja raskauden jälkeen
- Auttaa palautumaan vatsalihasten erkaumasta ja ryhtimuutoksista
- Vahvistaa lantionpohjaa ja ehkäisee kuormitusta
- Lisää kehotietoisuutta ja turvallisuutta liikkeessä
Core-hallinta – voimaa ja vakautta äidin keskuksesta 💫...
Tiivistelmä
- Vahvistaa sydäntä ja hengityselimistöä lempeästi
- Lisää energiaa ja jaksamista arjen kuormaan
- Tukee palautumista ja mielialaa raskauden jälkeen
- Ei vaadi kovaa treeniä – kevyt liike riittää
Cardioharjoitus – sydämellistä liikettä äidin keholle ❤️👟
Raskauden ja synnytyksen jälk...
Tiivistelmä
- Auttaa äitiä arvioimaan liikunnan sopivaa kuormitusta
- Tukee palautumista ja estää ylikuormitusta
- Ei vaadi sykemittaria – perustuu kehotuntemukseen
- Mahdollistaa turvallisen liikkumisen raskauden ja synnytyksen jälkeen
Borg-asteikko – kehon kuuntelun työkalu äidille ❤️
Raskaud...
Tiivistelmä
- Vahvistaa kehoa turvallisesti ilman välineitä
- Tukee palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Parantaa kehonhallintaa ja toimintakykyä arjessa
- On joustava ja helposti sovellettava harjoitusmuoto
Bodyweight-harjoittelu – vahvistu omalla painollasi 🤍💪
Raskauden jälkeen mon...
Tiivistelmä
- BMR kertoo kehon energiatarpeen täydellisessä levossa
- Tärkeä tekijä palautumisessa ja jaksamisessa äitiydessä
- Auttaa ymmärtämään syömisen ja levon merkitystä
- Ei liity laihduttamiseen, vaan hyvinvointiin ja palautumiseen
BMR – kehon hiljainen työtahti äitiyden taustalla 🔥🤍
Äi...
Tiivistelmä
- Antaa tietoa kehon toiminnasta palautumisen tueksi
- Auttaa tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohjan lihaksia
- Tukee mielen ja kehon yhteyttä äitiysmatkalla
- Vahvistaa kehotietoisuutta ilman suorituspainetta
Biofeedback – näkyvä yhteys omaan kehoon 🤍🌿
Raskauden ja synnytyksen j...
Tiivistelmä
- Säännöllinen syöminen tukee hormonitasapainoa ja jaksamista
- Ehkäisee verensokerin heilahteluja ja mielialavaihteluita
- Auttaa palautumaan raskaudesta ja tukee imetystä
- Tuo rakennetta ja omaa huolenpitoa vauva-arjen keskelle
Ateriarytmi – lempeä rytmi keholle ja mielelle 🍽️🤍
R...
Tiivistelmä
- Tärkeä osa kehon palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää kipuja ja kuormitusta arjen liikkeissä
- Tukee ryhtiä, tasapainoa ja liiketurvallisuutta
- Auttaa tunnistamaan ja korjaamaan kuormittavia asentoja
Asennonhallinta – kehon tuki sisältä käsin 🧍♀️🌿
Raskaus ja ...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -50% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
