📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
- Ortopedia keskittyy tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin
- Raskaus ja synnytys voivat aiheuttaa nivel- ja lihaskipuja
- Ortopedi tukee äitiä leikkaus- tai kiputilanteissa
- Yhteistyö fysioterapian kanssa nopeuttaa toipumista
Ortopedia – kun keho tarvitsee asiantuntijan tukea 🦴🤍
Ra...
Tiivistelmä
- Liian kevyt tai raskas rasitus voi hidastaa palautumista
- Optimaalinen kuormitus tukee jaksamista ja lihaskuntoa
- Kuormituksen säätely vähentää kehon kiputiloja
- Keho kertoo, milloin se kaipaa lepoa ja milloin liikettä
Optimaalinen kuormitus – tasapainoa äidin kehossa ⚖️💗
Raska...
Tiivistelmä
- Ojentajat tukevat vauvan kantamista ja nostamista
- Vahvat ojentajat parantavat ryhtiä ja vähentävät kipuja
- Helppoja, kevyitä liikkeitä voi tehdä vaikka kotona
- Ojentajavoima tuo itsevarmuutta ja jaksamista arkeen
Ojentajat – äidin näkymätön tukijoukko 💪🍼
Raskauden ja synnytyks...
Tiivistelmä
- Uni tukee palautumista raskaudesta ja synnytyksestä
- Vaikuttaa hormonitoimintaan, mielialaan ja aineenvaihduntaan
- Lyhytkin uni voi olla palauttavaa, jos sen antaa olla
- Unesta ei tarvitse selviytyä – sitä voi myös tukea lempeästi
Nukkuminen äitiydessä – enemmän kuin lepoa 😴💗
R...
Tiivistelmä
- Nivustuki keventää vatsan ja lantion painetta raskauden aikana
- Auttaa liikkumaan mukavammin ja kivuttomammin
- Tukee kehoa, kun sidekudokset löystyvät
- Voi ehkäistä tai lievittää liitoskipuja
Nivustuki – lempeä apu muuttuvan kehon tueksi 🤰🧷
Raskaus tuo kehoon painetta ja venyty...
Tiivistelmä
- Hypermobiliteetti lisää nivelten epävakautta raskauden aikana
- Relaksiinihormoni löystyttää nivelsiteitä, lisäten yliliikkuvuutta
- Tukilihasten vahvistaminen auttaa ehkäisemään kipuja ja vammoja
- Lempeä ja yksilöllinen liikunta tukee palautumista synnytyksen jälkeen
Mitä on nive...
Tiivistelmä
- Neutraali asento tukee selkää, keskivartaloa ja lantionpohjaa
- Auttaa ehkäisemään kipuja ja palautumaan tehokkaammin
- Tukee kehon tasapainoa raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Harjoiteltavissa lempeillä kehoa kuuntelevilla harjoitteilla
Neutraali asento – kehon juurtumista ja tas...
Tiivistelmä
- Moninivelliikkeet kuormittavat useita lihasryhmiä yhtä aikaa
- Tehokas tapa vahvistaa kehoa rajallisella ajalla
- Tukee arjessa jaksamista ja ryhtiä synnytyksen jälkeen
- Sopii palauttavaan harjoitteluun kehon ehdoilla
Moninivelliike – äidin kehon tehokas tukipilari 👣
Raskauden ja...
Tiivistelmä
- Motivaatio muuttuu äitiyden eri vaiheissa – ja se on normaalia
- Se syntyy usein arvoista, ei pakosta tai ulkoisista paineista
- Liikkeelle lähtö ei vaadi täydellistä fiilistä – vaan pienen syyn
- Palautumista tukee lempeä motivaatio, ei pakottava suorittaminen
Motivaatio – äitiyde...
Tiivistelmä
- Mobiilisaatio parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää kipuja
- Tukee kehon palautumista raskauden muutoksista
- Auttaa ehkäisemään lihasjännityksiä ja virheasentoja
- Helppo yhdistää arkeen ilman hikoilua tai välineitä
Mobiilisaatio – lempeä avain kehon palautumiseen 🤍
Raskaude...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -50% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
