Vireystila

Tiivistelmä

• Vireystila heijastaa äidin jaksamista ja palautumista
• Hormonaaliset muutokset vaikuttavat energiatasoihin
• Uneen, ravintoon ja liikkeeseen panostaminen tukee vireyttä
• Vireystilaa voi säätää pienillä arjen valinnoilla

Mikä vireystila oikein on? ⚡💤

Vireystila kuvaa kehon ja mielen aktiivisuuden tasoa. Se vaihtelee luonnollisesti päivän ja vuorokauden aikana – ja raskauden tai synnytyksen jälkeen se voi tuntua arvaamattomalta.

Välillä olo voi olla ylivirittynyt ja herkästi reagoiva, välillä taas sumuinen ja vetämätön. Molemmat ovat normaaleja – erityisesti hormonaalisessa ja kuormittavassa elämänvaiheessa.

Mikä vaikuttaa vireystilaan? 🔄🌙

• Unen laatu ja määrä – katkonainen uni vaikuttaa välittömästi vireyteen
• Hormonaaliset muutokset – raskaus, imetys ja kuukautiskierto säätelevät vireystilaa
• Ravitsemus – säännöllinen ja riittävä energiansaanti tasaa vireyttä
• Liike ja hengitys – kevyt liikkuminen ja palleahengitys lisäävät vireyttä ilman kuormaa

Vireystilan tukeminen arjessa 🌿🧘‍♀️

Äitinä vireystilasi ei ole vain tahdon asia. Se on herkkä mittari, joka kertoo, mitä kehosi ja mielesi tarvitsevat.

👉 Kuuntele kehoa – väsyneenä ei tarvitse puskemalla suorittaa

👉 Luo palauttavia hetkiä – lyhyt lepo, hengityshetki tai kehonhuolto toimii

👉 Syö riittävästi – väsyneenä tekee mieli nopeaa sokeria, mutta tasainen ruokailu tukee virettä pidempään

👉 Hyväksy vaihtelut – kaikki päivät eivät ole samanlaisia, ja se on täysin normaalia

Äidille lempeästi 💗

Vireystila ei ole kilpailu tai mittari, jolla arvioidaan omaa riittävyyttä. Sen sijaan se on viesti, joka kutsuu pysähtymään. Joskus väsyneenä tärkeintä on antaa itselle lupa levätä – ja luottaa siihen, että parempi olo kyllä tulee.