📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
Gluteus medius tukee äidin lantion hallintaa ja tasapainoa synnytyksen jälkeen.
Sen vahvistaminen ehkäisee kipuja ja lisää vakautta liikkeisiin.
- Gluteus medius eli pakaran keskimmäisin lihas, tukee lantion ja lonkan hallintaa
- Raskauden jälkeen usein heikentynyt, mikä vaikuttaa kävel ...
Tiivistelmä
Fysiologinen palautuminen on äidin kehon luonnollinen toipumisprosessi synnytyksen jälkeen.
Se vaatii lepoa, ravintoa ja lempeää liikettä – ei suorittamista.
- Fysiologinen palautuminen on kehon luonnollinen toipumisprosessi
- Käynnistyy heti synnytyksen jälkeen ja jatkuu kuukausia
- Vaa ...
Tiivistelmä
Funktionaalinen harjoittelu tukee äidin kehoa arjen liikkeissä ja palautumisessa.
Se rakentaa voimaa ja tukea sisältäpäin – lempeästi ja käytännöllisesti.
- Tukee äidin kehoa arjen liikkeissä ja kantamisessa
- Vahvistaa kehonhallintaa ja ehkäisee kipuja
- Auttaa palautumaan raskauden ja ...
Tiivistelmä
Faskia on kehon sidekudosverkko, joka vaikuttaa liikkeeseen ja palautumiseen.
Sen hoitaminen lempeällä liikkeellä tukee äidin kehotuntemusta.
- Faskia on koko kehon pehmeä tukiverkko
- Vaikuttaa liikkeen sujuvuuteen ja palautumiseen synnytyksen jälkeen
- Jännitykset faskiassa voivat aihe ...
Tiivistelmä
Estrogeenitaso vaikuttaa syvästi äidin kehoon ja mieleen synnytyksen jälkeen.
Tiedon avulla voi lisätä lempeyttä ja ymmärrystä muutoksiin.
- Estrogeeni tukee kehon ja kudosten toimintaa raskauden aikana
- Synnytyksen jälkeen estrogeenitaso laskee voimakkaasti
- Muutos vaikuttaa mielialaa ...
Tiivistelmä
Erkauma on yleinen vatsalihasten muutos raskauden jälkeen, joka kaipaa lempeää huomiota ja harjoittelua palautuakseen.
Se ei ole vika, vaan osa luonnollista muutosta.
- Erkauma tarkoittaa suorien vatsalihasten välistä erkaantumista raskauden aikana
- On täysin normaali, mutta vaatii hu ...
Tiivistelmä
Ergonomia tukee äidin jaksamista ja palautumista arjessa.
Se ehkäisee kipuja, keventää kuormitusta ja lisää hyvinvointia hoivan hetkissä.
- Ehkäisee niska-, selkä- ja hartiakipuja arjen keskellä
- Tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen
- Auttaa löytämään toimivat ja kehoa kuormitta ...
Tiivistelmä
Endorfiini tukee äidin jaksamista, mielialaa ja palautumista arjessa.
Se vapautuu liikkeestä, kosketuksesta ja ilon hetkistä – ilman suorituspainetta.
- Endorfiini on kehon oma hyvän olon hormoni
- Vapautuu liikunnasta, naurusta ja kosketuksesta
- Tukee kipujen lievitystä ja palautumista ...
Tiivistelmä
Diastasis recti eli vatsalihasten erkauma on yleinen synnytyksen jälkeen.
Se vaatii aikaa, lempeää liikettä ja kehon kuuntelua palautuakseen.
- Diastasis recti on vatsalihasten välinen erkauma raskauden jälkeen
- Vaatii lempeää core- ja hengitysharjoittelua palautuakseen
- Oikealla tuell ...
Tiivistelmä
Core-hallinta tukee äidin kehoa sisältäpäin ja ehkäisee kipuja.
Lempeä syvien tukilihasten aktivointi parantaa vakautta ja jaksamista.
- Tukee kehon vakautta ja vähentää kipuja raskauden jälkeen
- Auttaa palautumaan vatsalihasten erkaumasta ja ryhtimuutoksista
- Vahvistaa lantionpohjaa j ...
Liity jonotuslistalle ja saat alennuksen ensimmäisestä ostostasi
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -10% alennuksen.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
