Kirjaudu Aloita matkasi
raskauspalautuminentreeniravinto

Sykevaihtelu

3 min sanasto

Tiivistelmä Sykevaihtelu eli HRV mittaa sydämen lyöntien välistä vaihtelua ja kertoo kehon palautumisen ja stressin tilasta. Korkea HRV kertoo hyv...

10.05.2025 Lue artikkeli

Hormonaalinen kierto

3 min sanasto

Tiivistelmä Hormonaalinen kierto muuttuu synnytyksen jälkeen radikaalisti ja vaikuttaa mielialaan, uneen ja jaksamiseen. Imetys voi siirtää kierro...

10.05.2025 Lue artikkeli

Suorat vatsalihakset

2 min sanasto

Tiivistelmä Raskauden aikana suorat vatsalihakset venyvät ja keskivartalon tuki voi heikentyä. Lempeä aktivointi synnytyksen jälkeen auttaa palaut...

10.05.2025 Lue artikkeli

Rintalihas

2 min sanasto

Tiivistelmä Rintalihas on tärkeä osa äidin ryhdin ja hengityksen tukea. Imetys, kantaminen ja vauva-arki voivat kuormittaa lihasta ja aiheuttaa ki...

10.05.2025 Lue artikkeli

HIIT

3 min sanasto

Tiivistelmä HIIT-harjoittelu voi tarjota tehokasta liikuntaa kiireiseen arkeen, mutta synnyttäneen äidin kohdalla sen turvallinen toteutus vaatii ...

10.05.2025 Lue artikkeli

Relaksiini-hormoni

2 min sanasto

Tiivistelmä  Relaksiini on raskauden aikainen hormoni, joka tekee nivelistä ja kudoksista joustavampia. Se valmistaa kehoa synnytykseen, mutta voi...

10.05.2025 Lue artikkeli
Säästä 10 %