📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍
Tiivistelmä
Gluteus medius tukee äidin lantion hallintaa ja tasapainoa synnytyksen jälkeen.
Sen vahvistaminen ehkäisee kipuja ja lisää vakautta liikkeisiin.
- Gluteus medius eli pakaran keskimmäisin lihas, tukee lantion ja lonkan hallintaa
- Raskauden jälkeen usein heikentynyt, mikä vaikuttaa kävel ...
Tiivistelmä
Fysiologinen palautuminen on äidin kehon luonnollinen toipumisprosessi synnytyksen jälkeen.
Se vaatii lepoa, ravintoa ja lempeää liikettä – ei suorittamista.
- Fysiologinen palautuminen on kehon luonnollinen toipumisprosessi
- Käynnistyy heti synnytyksen jälkeen ja jatkuu kuukausia
- Vaa ...
Tiivistelmä
Funktionaalinen harjoittelu tukee äidin kehoa arjen liikkeissä ja palautumisessa.
Se rakentaa voimaa ja tukea sisältäpäin – lempeästi ja käytännöllisesti.
- Tukee äidin kehoa arjen liikkeissä ja kantamisessa
- Vahvistaa kehonhallintaa ja ehkäisee kipuja
- Auttaa palautumaan raskauden ja ...
Tiivistelmä
Faskia on kehon sidekudosverkko, joka vaikuttaa liikkeeseen ja palautumiseen.
Sen hoitaminen lempeällä liikkeellä tukee äidin kehotuntemusta.
- Faskia on koko kehon pehmeä tukiverkko
- Vaikuttaa liikkeen sujuvuuteen ja palautumiseen synnytyksen jälkeen
- Jännitykset faskiassa voivat aihe ...
Tiivistelmä
Estrogeenitaso vaikuttaa syvästi äidin kehoon ja mieleen synnytyksen jälkeen.
Tiedon avulla voi lisätä lempeyttä ja ymmärrystä muutoksiin.
- Estrogeeni tukee kehon ja kudosten toimintaa raskauden aikana
- Synnytyksen jälkeen estrogeenitaso laskee voimakkaasti
- Muutos vaikuttaa mielialaa ...
Tiivistelmä
Erkauma on yleinen vatsalihasten muutos raskauden jälkeen, joka kaipaa lempeää huomiota ja harjoittelua palautuakseen.
Se ei ole vika, vaan osa luonnollista muutosta.
- Erkauma tarkoittaa suorien vatsalihasten välistä erkaantumista raskauden aikana
- On täysin normaali, mutta vaatii hu ...
Tiivistelmä
Ergonomia tukee äidin jaksamista ja palautumista arjessa.
Se ehkäisee kipuja, keventää kuormitusta ja lisää hyvinvointia hoivan hetkissä.
- Ehkäisee niska-, selkä- ja hartiakipuja arjen keskellä
- Tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen
- Auttaa löytämään toimivat ja kehoa kuormitta ...
Tiivistelmä
Endorfiini tukee äidin jaksamista, mielialaa ja palautumista arjessa.
Se vapautuu liikkeestä, kosketuksesta ja ilon hetkistä – ilman suorituspainetta.
- Endorfiini on kehon oma hyvän olon hormoni
- Vapautuu liikunnasta, naurusta ja kosketuksesta
- Tukee kipujen lievitystä ja palautumista ...
Tiivistelmä
Diastasis recti eli vatsalihasten erkauma on yleinen synnytyksen jälkeen.
Se vaatii aikaa, lempeää liikettä ja kehon kuuntelua palautuakseen.
- Diastasis recti on vatsalihasten välinen erkauma raskauden jälkeen
- Vaatii lempeää core- ja hengitysharjoittelua palautuakseen
- Oikealla tuell ...
Tiivistelmä
Core-hallinta tukee äidin kehoa sisältäpäin ja ehkäisee kipuja.
Lempeä syvien tukilihasten aktivointi parantaa vakautta ja jaksamista.
- Tukee kehon vakautta ja vähentää kipuja raskauden jälkeen
- Auttaa palautumaan vatsalihasten erkaumasta ja ryhtimuutoksista
- Vahvistaa lantionpohjaa j ...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen
