Relaksiini-hormoni

Tiivistelmä

 Relaksiini on raskauden aikainen hormoni, joka tekee nivelistä ja kudoksista joustavampia. Se valmistaa kehoa synnytykseen, mutta voi aiheuttaa myös epävakautta ja kipuja lantion tai nivelten alueella. Lempeä liike, kehotietoisuus ja rauhallinen harjoittelu auttavat tasapainottamaan sen vaikutuksia.

• Relaksiini tekee nivelistä ja kudoksista joustavampia
• Hormoni vaikuttaa erityisesti lantion alueella
• Se auttaa kehoa synnytykseen ja sopeutumaan raskauteen
• Relaksiini voi lisätä kipuja tai epävakautta kehossa
  
  

Relaksiini – äidin kehoa pehmentävä voima 🤰🧬

Relaxin on hormoni, joka nousee jo varhain raskauden aikana ja vaikuttaa syvälle kehon rakenteisiin. Sen tehtävä on kaunis: valmistaa kehoa uuteen vaiheeseen – kasvavan kohdun, synnytyksen ja myöhemmin palautumisen kannalta.

Relaxin ei näy ulospäin, mutta sen vaikutus tuntuu: keho joustaa, venyy, ja joskus jopa liikaa.

Miten Relaksiini vaikuttaa kehoon? 🔄🦴

Relaksiini:

• pehmentää sidekudoksia, nivelsiteitä ja lantionrakenteita
• mahdollistaa lantion avautumisen synnytyksessä
• vaikuttaa myös niveliin, selkärankaan ja jopa rintaan

Hormoni ei vaikuta vain synnytyksessä – sen vaikutus alkaa raskauden alussa ja voi jatkua vielä kuukausia synnytyksen jälkeen.

Kun keho tuntuu löysemmältä – tämä on normaalia 🧘‍♀️⚖️

Relaksiinin vaikutuksesta:

• keho voi tuntua epävakaalta, erityisesti lantion, polvien tai nilkkojen alueella
• venyttely voi tuntua erilaiselta kuin aiemmin
• kehonhallinta ja tuki voivat hetkellisesti heikentyä

Tämä ei tarkoita, että kehosi olisi rikki – se sopeutuu. Mutta se tarvitsee tukea, lempeyttä ja aikaa.

Miten huomioida Relaksiini harjoittelussa ja arjessa? 💡👣

Relaksiini-hormonin vuoksi:

• keskity hallintaan, ei ääriasentoihin
• vältä äärivenytyksiä tai nopeita suunnanmuutoksia
• tue lantionpohjaa ja syvää tukea vahvistavilla liikkeillä
• käytä tarvittaessa tukivyötä tai -housuja, jos olo tuntuu epävakaalta

Myös arjen asennot, kuten istuminen, nostaminen ja kantaminen, kannattaa tehdä tietoisesti kehoa kuunnellen.

Relaksiini ja palautuminen – kärsivällisyys kantaa 🍃🕊️

Relaksiinin vaikutus voi jatkua vielä kuukausia synnytyksen jälkeen, erityisesti imetyksen aikana. Tämä tarkoittaa, että palautuminen tapahtuu vaiheittain – ei suoraviivaisesti.

Anna itsellesi lupa:

• liikkua lempeästi
• vahvistua omaan tahtiisi
• levätä, kun keho sitä pyytää

Relaksiini ei ole heikkous, vaan osa kehon viisasta valmistautumista ja sopeutumista.

❓ Usein kysytyt kysymykset 

1. Mikä on relaksiini?
Relaksiini on raskauden aikana erittyvä hormoni, joka pehmentää ja löystyttää sidekudoksia, nivelsiteitä ja erityisesti lantion rakenteita.

2. Miten relaksiini vaikuttaa kehossa?
Relaksiini auttaa lantion avautumisessa synnytystä varten, mutta voi samalla aiheuttaa epävakautta nivelissä ja kipua lantion, polvien tai selän alueella.

3. Kuinka kauan relaksiini vaikuttaa synnytyksen jälkeen?
Relaksiinin vaikutus voi jatkua useita kuukausia synnytyksen jälkeen, etenkin imetyksen aikana. Tämä vaikuttaa kehon palautumiseen ja kehonhallintaan.

4. Miten harjoittelen turvallisesti relaksiinin vaikutuksen aikana?
Vältä äärivenytyksiä, tee hallittuja liikkeitä ja tue kehoa esimerkiksi lantionpohjan harjoitteilla tai tarvittaessa tukivälineillä. Liike saa tuntua hyvältä – ei pakottavalta.

5. Onko epävakaus tai kipu relaksiinin vaikutusta?
Kyllä, relaksiini voi aiheuttaa tunnetta “löysyydestä” tai kipua erityisesti lantion ja alaselän alueella. Tuki, lepo ja oikeanlainen liike auttavat.