Liity jonotuslistalle

📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi

Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.

Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍

Liity jonotuslistalle ja lunasta alennus
Cardioharjoitus sanasto

Tiivistelmä

Cardioharjoitus tukee äidin palautumista ja jaksamista lempeästi.
Kevytkin liike vahvistaa sydäntä ja mieltä ilman suorituspainetta.

  • Vahvistaa sydäntä ja hengityselimistöä lempeästi
  • Lisää energiaa ja jaksamista arjen kuormaan
  • Tukee palautumista ja mielialaa raskauden jälkeen
  • Ei va
  • ...
Lue lisää
Borg-asteikko sanasto

Tiivistelmä

Borg-asteikko auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti palautumisen ehdoilla.
Se perustuu kehotuntemukseen ja ehkäisee ylikuormitusta ilman suorituspainetta.

  • Auttaa äitiä arvioimaan liikunnan sopivaa kuormitusta
  • Tukee palautumista ja estää ylikuormitusta
  • Ei vaadi sykemittaria – perust
  • ...
Lue lisää
Ateriarytmi sanasto

Tiivistelmä

Ateriarytmi tukee äidin hyvinvointia, palautumista ja mielialaa arjen keskellä.
Rytmi tuo keholle energiaa ja mielelle vakautta – ilman suorituspaineita.

  • Säännöllinen syöminen tukee hormonitasapainoa ja jaksamista
  • Ehkäisee verensokerin heilahteluja ja mielialavaihteluita
  • Auttaa pal
  • ...
Lue lisää
Asennonhallinta sanasto

Tiivistelmä

Asennonhallinta tukee äidin kehon palautumista ja vähentää kipuja. Se parantaa ryhtiä ja lisää turvallisuuden tunnetta liikkeessä.

  • Tärkeä osa kehon palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen
  • Vähentää kipuja ja kuormitusta arjen liikkeissä
  • Tukee ryhtiä, tasapainoa ja liiketurvall
  • ...
Lue lisää
Anaerobinen kynnys sanasto

Tiivistelmä

Anaerobinen kynnys auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti ja palautuen.
Se ohjaa sopivaa rasitustasoa ilman suorituspainetta, tukee palautumista ja ehkäisee ylikuormitusta.

  • Auttaa tunnistamaan sopivan rasitustason liikunnassa
  • Tärkeä palautumisessa ja turvallisessa treenissä
  • Estää yl
  • ...
Lue lisää
Alavatsan tuki sanasto

Tiivistelmä

Alavatsan tuki auttaa äidin kehoa palautumaan turvallisesti.
Se tukee ryhtiä ja hengitystä, lievittää alaselän kuormaa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon sisältä käsin – ilman suorituspaineita.

  • Tukee vatsalihasten palautumista ja ehkäisee erkaumaa
  • Helpottaa ryhtiä, hengitystä ja lii
  • ...
Lue lisää
Poikittaiset vatsalihakset sanasto

Tiivistelmä

Poikittainen vatsalihas on äidin palautumisen näkymätön voimatekijä. Se tukee keskivartaloa, selkää ja lantionpohjaa sekä ehkäisee erkaumaa ja kipuja. Aktivointi ei vaadi raskasta liikuntaa – vain läsnäoloa ja kehon kuuntelua.

  • Poikittainen vatsalihas tukee keskivartaloa ja selkää
  • Au
  • ...
Lue lisää
Pilates sanasto

Tiivistelmä

Pilates on äidille lempeä mutta tehokas tapa vahvistua sisältä käsin. Se tukee palautumista, ryhtiä ja lantionpohjan terveyttä – juuri niitä osa-alueita, joita raskaus ja vauva-arki kuormittavat eniten. Pilates ei ole suoritus, vaan kohtaaminen oman kehon kanssa.

  • Pilates vahvistaa sy
  • ...
Lue lisää
Aktivointiharjoitus sanasto

Tiivistelmä

Aktivointiharjoitukset tukevat äidin palautumista turvallisesti ja tehokkaasti.
Ne herättävät syvät tukilihakset, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat yhteyttä omaan kehoon lempeästi – ilman suorituspainetta.

  • Herättää syvät tukilihakset käyttöön lempeästi
  • Tukee palautumista rask
  • ...
Lue lisää
Peruskestävyys sanasto

Tiivistelmä

Peruskestävyys on äidin hyvinvoinnin hiljainen perusta. Se auttaa jaksamaan arjessa, tukee sydämen ja lihasten toimintaa sekä edistää mielen palautumista. Lempeä, säännöllinen liike – kuten kävely – voi olla ratkaiseva osa synnytyksestä toipumista ja oman kehon jälleenrakentamista.

  • P
  • ...
Lue lisää
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen 

Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.

        Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen

        ×
        ℹ️
        Materiaalia ei voi kopioida
        Kiitos että olet MamaMotionin käyttäjä.
        Huomaathan että sisältö on saatavissa vain sivustolta tai sovelluksesta.