📜 Äitiyden liikkeessä – MamaMotion-blogi
Tervetuloa MamaMotionin blogiin, jossa liike, lempeys ja asiantuntijuus kohtaavat. Täältä löydät oivalluksia, vinkkejä ja vertaistukea raskautta suunnitteleville, odottaville ja synnytyksestä palautuville äideille. Me puhumme kehosta sen muuttuvissa vaiheissa – rehellisesti, ymmärtävästi ja rohkaisevasti. Olitpa matkasi alussa tai jo äitiyden sykkeessä, olet juuri oikeassa paikassa.
Lue, inspiroidu ja liiku kanssamme 🤍

Tiivistelmä
Cardioharjoitus tukee äidin palautumista ja jaksamista lempeästi.
Kevytkin liike vahvistaa sydäntä ja mieltä ilman suorituspainetta.
- Vahvistaa sydäntä ja hengityselimistöä lempeästi
- Lisää energiaa ja jaksamista arjen kuormaan
- Tukee palautumista ja mielialaa raskauden jälkeen
- Ei va ...
Tiivistelmä
Borg-asteikko auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti palautumisen ehdoilla.
Se perustuu kehotuntemukseen ja ehkäisee ylikuormitusta ilman suorituspainetta.
- Auttaa äitiä arvioimaan liikunnan sopivaa kuormitusta
- Tukee palautumista ja estää ylikuormitusta
- Ei vaadi sykemittaria – perust ...
Tiivistelmä
Ateriarytmi tukee äidin hyvinvointia, palautumista ja mielialaa arjen keskellä.
Rytmi tuo keholle energiaa ja mielelle vakautta – ilman suorituspaineita.
- Säännöllinen syöminen tukee hormonitasapainoa ja jaksamista
- Ehkäisee verensokerin heilahteluja ja mielialavaihteluita
- Auttaa pal ...
Tiivistelmä
Asennonhallinta tukee äidin kehon palautumista ja vähentää kipuja. Se parantaa ryhtiä ja lisää turvallisuuden tunnetta liikkeessä.
- Tärkeä osa kehon palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää kipuja ja kuormitusta arjen liikkeissä
- Tukee ryhtiä, tasapainoa ja liiketurvall ...
Tiivistelmä
Anaerobinen kynnys auttaa äitiä liikkumaan turvallisesti ja palautuen.
Se ohjaa sopivaa rasitustasoa ilman suorituspainetta, tukee palautumista ja ehkäisee ylikuormitusta.
- Auttaa tunnistamaan sopivan rasitustason liikunnassa
- Tärkeä palautumisessa ja turvallisessa treenissä
- Estää yl ...
Tiivistelmä
Alavatsan tuki auttaa äidin kehoa palautumaan turvallisesti.
Se tukee ryhtiä ja hengitystä, lievittää alaselän kuormaa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon sisältä käsin – ilman suorituspaineita.
- Tukee vatsalihasten palautumista ja ehkäisee erkaumaa
- Helpottaa ryhtiä, hengitystä ja lii ...
Tiivistelmä
Poikittainen vatsalihas on äidin palautumisen näkymätön voimatekijä. Se tukee keskivartaloa, selkää ja lantionpohjaa sekä ehkäisee erkaumaa ja kipuja. Aktivointi ei vaadi raskasta liikuntaa – vain läsnäoloa ja kehon kuuntelua.
- Poikittainen vatsalihas tukee keskivartaloa ja selkää
- Au ...
Tiivistelmä
Pilates on äidille lempeä mutta tehokas tapa vahvistua sisältä käsin. Se tukee palautumista, ryhtiä ja lantionpohjan terveyttä – juuri niitä osa-alueita, joita raskaus ja vauva-arki kuormittavat eniten. Pilates ei ole suoritus, vaan kohtaaminen oman kehon kanssa.
- Pilates vahvistaa sy ...
Tiivistelmä
Aktivointiharjoitukset tukevat äidin palautumista turvallisesti ja tehokkaasti.
Ne herättävät syvät tukilihakset, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat yhteyttä omaan kehoon lempeästi – ilman suorituspainetta.
- Herättää syvät tukilihakset käyttöön lempeästi
- Tukee palautumista rask ...
Tiivistelmä
Peruskestävyys on äidin hyvinvoinnin hiljainen perusta. Se auttaa jaksamaan arjessa, tukee sydämen ja lihasten toimintaa sekä edistää mielen palautumista. Lempeä, säännöllinen liike – kuten kävely – voi olla ratkaiseva osa synnytyksestä toipumista ja oman kehon jälleenrakentamista.
- P ...
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
Liittyminen listalle ei sido sinua mihinkään ostokseen