Ylikunto

Tiivistelmä

• Ylikunto on kehon ja hermoston uupumustila
• Voi syntyä myös liian nopeasta paluusta treeniin
• Unihäiriöt ja alakulo voivat olla oireita
• Palautuminen ja lempeys ovat avaimet eheytymiseen

Mikä on ylikunto? 🔁💤

Ylikunto on tila, jossa keho ja hermosto eivät ehdi palautua kuormituksesta. Se ei koske vain huippu-urheilijoita – myös äiti voi ylikuormittua arjen, treenin ja hormonimyrskyjen ristipaineessa.

Se voi näkyä mm.:

• Jatkuvana väsymyksenä vaikka nukkuu
• Levottomuutena tai univaikeuksina
• Syke ei palaudu normaalisti
• Mieliala aaltoilee tai painuu matalaksi
• Keho ei vastaa treeniin: ei kehitystä, vaan taantumista

Miksi äiti voi altistua ylikunnolle? 🤱⏳

Raskauden ja synnytyksen jälkeen moni kokee tarvetta “palautua entiseksi”. Mutta keho ei kaipaa rankaisua, vaan rauhaa. Ylikunto voi kehittyä huomaamatta:

• Jos palaa liian nopeasti intensiiviseen treeniin
• Jos uni on katkonainen, mutta silti “pitäisi liikkua”
• Jos oma jaksaminen sivuutetaan toistuvasti
• Jos vertailee itseään muihin somessa tai salilla

Moni äiti yrittää venyä – mutta venymisestä ei synny voimaa, vaan repeämiä.

Miten tunnistaa ja purkaa ylikunto? 🧘‍♀️🕊️

Ensimmäinen askel on kuunnella itseään rehellisesti. Pysähtyä hetkeksi ja tunnustella: väsyttääkö liikunta enemmän kuin antaa?

Vinkkejä palautumiseen:

• Lepo ei ole laiskuutta – se on edellytys edistymiselle
• Vaihda rankka treeni kävelyyn, hengitykseen tai joogaan
• Syö riittävästi ja säännöllisesti – keho ei palaudu ilman energiaa
• Puhu tunteistasi: kuormitus ei ole vain fyysistä
• Haasta itseäsi lempeydessä, ei vain suorituksissa

Muista: Voima syntyy levosta 💗

Olet enemmän kuin äiti, joka jaksaa. Olet myös äiti, joka saa pysähtyä, sanoa ei, valita pehmeyden. Ylikunto ei ole epäonnistuminen – se on viesti, jonka keho kuiskaa: “Anna minulle hetki.”

Suurin kasvu tapahtuu usein silloin, kun uskallamme laskea alas – ja antaa tilaa uudelle voimalle nousta sisältä käsin.