Peruskestävyys
Tiivistelmä
- Parantaa äidin jaksamista ja palautumista
- Tukee sydämen, lihasten ja mielen hyvinvointia
- Helppo toteuttaa kävellen tai kevyesti liikkuen
- Luo pohjaa turvalliselle liikunnan lisäämiselle
Peruskestävyys – äitiyden lempeä voimapohja 🚶♀️💓
Äitiydessä riittää kulutusta: sydän hakkaa, arki kuormittaa ja keho kaipaa tukea toipumiseen. Peruskestävyys on kuin hengittävä lattia jaksamisen rakennuksessa – sen päälle voi rakentaa kaiken muun liikunnan ja hyvinvoinnin.
Peruskestävyysliikunta on matalatehoista, rytmikästä ja säännöllistä liikettä, joka ei vie voimia, vaan palauttaa niitä.
Miksi peruskestävyys on tärkeä äidille? 🌿💪
Raskaus, synnytys ja hormonimuutokset muuttavat hengitystä, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Peruskestävyysharjoittelu tukee:
- Sydämen toimintaa – verenkierto elpyy
- Hengitystä – keuhkot ja pallea vahvistuvat
- Hermostoa – rauhoittuminen helpottuu
- Mielialaa – endorfiinit auttavat jaksamaan
Säännöllinen kevyen tason liikunta (esim. 30 min reipasta kävelyä) voi auttaa myös ehkäisemään baby bluesia ja tukemaan kehon palautumista.
Miten peruskestävyyttä kehitetään äitiyden arjessa? 👟🍼
Hyvä uutinen on tämä: sinun ei tarvitse hikoilla hullun lailla. Peruskestävyyttä kehitetään lempeästi, usein vauva kainalossa tai rattaissa:
- Reipas kävely luonnossa
- Hitaat portaat, ei hissi
- Kevyt pyöräily
- Hitaat kotityöt rytmikkäästi tehtyinä
- Kevyt jumppa, jossa syke nousee maltillisesti
Tärkeintä on rytmi, säännöllisyys ja se, ettei hengästytä liikaa – pystyt puhumaan liikkeen aikana.
Peruskestävyys ei ole “vain kävelyä” – se on hyvinvointiteko 🧘♀️✨
Peruskunto on usein aliarvostettu, mutta se on avain äidin palautumiseen. Se tekee hermostosta rauhallisemman, sydämestä vahvemman ja mielestä selkeämmän.
Kun peruskestävyys on kunnossa:
- Voit lisätä liikuntaa turvallisemmin
- Palautuminen nopeutuu rasituksen jälkeen
- Jaksat arkea paremmin ilman ylikuormaa
- Stressinsieto paranee
Se on mielen ja kehon yhteinen kieli, joka kuiskaa: “minä jaksan taas vähän enemmän.”
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -50% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
