Hyvinvointivalmennus
Tiivistelmä
Hyvinvointivalmennus tarjoaa äidille yksilöllistä tukea kehon ja mielen palautumiseen raskauden ja synnytyksen jälkeen. Se perustuu lempeyteen, kehon kuunteluun ja arjen jaksamisen tukemiseen – ilman suorituspaineita.
- Hyvinvointivalmennus tukee äidin jaksamista fyysisesti ja henkisesti
- Sisältö räätälöidään elämäntilanteen ja kehon tarpeiden mukaan
- Valmennus auttaa palautumaan raskaudesta turvallisesti
- Tukee omien rajojen löytämistä ja itsemyötätuntoa arjessa
Hyvinvointivalmennus – lempeää tukea elämän suurimpaan muutokseen 🤍🌿
Äitiys ei ole pelkästään fyysinen matka – se on tunteiden, muutosten ja uudenlaisen itsen löytämisen aikaa. Hyvinvointivalmennus voi tarjota turvallisen ja yksilöllisen polun kohti kehon palautumista, mielen tasapainoa ja oman voiman löytymistä.
Se ei ole “pikadieetti” tai “treeniohjelma” – vaan kokonaisvaltainen tuki, joka kulkee äidin rinnalla hänen ehdoillaan.
Mitä hyvinvointivalmennus tarkoittaa äidille? 💬✨
Hyvinvointivalmennus voidaan räätälöidä elämäntilanteen ja toiveiden mukaan. Se voi sisältää:
- Kehonhuoltoa ja kehonkuuntelua (esim. lantionpohja, selkä, hengitys)
- Liikuntaa omaan rytmiin – lempeästä liikkeestä voimaharjoitteluun
- Ravitsemuksen tukea: säännöllisyys, jaksaminen, imetyksen erityistarpeet
- Arjen rytmien rakentamista: uni, lepo, oma aika
- Psykologista tukea: rajat, tunteet, itsemyötätunto
Tavoitteena ei ole suorittaa vaan palautua, vahvistua ja voida hyvin.
Raskausaika ja hyvinvointivalmennus 🤰💫
Raskausaikana valmennus tukee kehoa ja valmistaa siihen, mitä on tulossa.
Tässä vaiheessa keskitytään:
- Ryhdin ja asennonhallinnan säilyttämiseen
- Hengityksen ja lantionpohjan yhteyden vahvistamiseen
- Turvotuksen ja kipujen helpottamiseen
- Mielen tasapainottamiseen muutosten keskellä
Valmentaja voi auttaa myös tiedon jäsentämisessä – mikä on normaalia, milloin hakea lisäapua, miten tukea omaa oloa päivittäin.
Synnytyksen jälkeinen valmennus – keho kohtaa uuden vaiheen 🤱🌈
Synnytyksen jälkeen moni äiti kaipaa ohjausta siihen, mitä oma keho tarvitsee – ja milloin. Hyvinvointivalmennus huomioi:
- Yksilöllisen palautumisen rytmin
- Erkauman, lantionpohjan ja kehonhallinnan palautumisen
- Arjen jaksamisen, imetyksen ja unen vaikutukset liikuntaan
- Tunteet ja odotukset omaa palautumista kohtaan
Tässä ei kilpailla kenenkään kanssa. Tämä on sinulle – ei ulkoisia tavoitteita varten.
Miksi valmennus voi olla erityisen tärkeä juuri äideille? 💛
🌿 Kehon muutokset ovat valtavia – mutta usein niistä puhutaan liian vähän
🌿 Oma hyvinvointi jää helposti toissijaiseksi, kun kaikki huomio menee vauvaan
🌿 Tukea ei tarvitse ansaita – se kuuluu jokaiselle äidille
Valmennus voi olla turvallinen tila, jossa saa pysähtyä, tulla kuulluksi ja kohdata itsensä uudelleen.
Ei vaatimuksia, ei odotuksia – vaan lempeää, asiantuntevaa ohjausta.
Valmennuksen ei tarvitse olla ”kaikkea heti” – pienikin tuki riittää 💬🌸
Hyvinvointivalmennus voi olla kerran kuussa tehtävä tapaaminen, viikoittainen kotiharjoitus tai arjen rytmien suunnittelu yhdessä.
Kaikki alkaa siitä, että sanot: haluan voida hyvin.
❓ Usein kysytyt kysymykset
1. Mitä hyvinvointivalmennus tarkoittaa äidille?
Se on yksilöllistä tukea, joka voi sisältää liikuntaa, kehonhuoltoa, ravitsemusneuvontaa ja henkistä ohjausta – äidin tarpeisiin ja elämäntilanteeseen räätälöitynä.
2. Milloin hyvinvointivalmennus kannattaa aloittaa?
Valmennuksen voi aloittaa joko raskausaikana tai synnytyksen jälkeen, riippuen omista toiveista ja palautumisen vaiheesta. Myös pidempään synnytyksen jälkeen se voi olla hyödyllinen.
3. Voiko valmennus korvata lääkärin tai fysioterapeutin ohjauksen?
Ei. Hyvinvointivalmennus täydentää hoitoa, mutta ei korvaa lääketieteellistä arviointia. Tarvittaessa valmentaja voi ohjata oikean asiantuntijan puoleen.
4. Pitääkö olla hyvässä kunnossa aloittaakseen valmennuksen?
Ei lainkaan. Valmennuksen tarkoitus on tukea juuri siinä kohdassa, missä äiti on – ilman suoritusvaatimuksia tai kuntotasoon liittyviä odotuksia.
5. Miten valmennus toteutetaan käytännössä?
Se voi olla yksittäinen tapaaminen, viikoittainen ohjelma, etätapaaminen tai arjen tukisuunnitelma – juuri niin kuin äidille sopii. Tärkeintä on jatkuvuus ja turvallinen vuorovaikutus.
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -25% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.