Tiivistelmä

• Hyvinvointivalmennus tukee äidin jaksamista fyysisesti ja henkisesti
• Sisältö räätälöidään elämäntilanteen ja kehon tarpeiden mukaan
• Valmennus auttaa palautumaan raskaudesta turvallisesti
• Tukee omien rajojen löytämistä ja itsemyötätuntoa arjessa

Hyvinvointivalmennus – lempeää tukea elämän suurimpaan muutokseen 🤍🌿

Äitiys ei ole pelkästään fyysinen matka – se on tunteiden, muutosten ja uudenlaisen itsen löytämisen aikaa. Hyvinvointivalmennus voi tarjota turvallisen ja yksilöllisen polun kohti kehon palautumista, mielen tasapainoa ja oman voiman löytymistä.

Se ei ole “pikadieetti” tai “treeniohjelma” – vaan kokonaisvaltainen tuki, joka kulkee äidin rinnalla hänen ehdoillaan.

Mitä hyvinvointivalmennus tarkoittaa äidille? 💬✨

Hyvinvointivalmennus voidaan räätälöidä elämäntilanteen ja toiveiden mukaan. Se voi sisältää:

• Kehonhuoltoa ja kehonkuuntelua (esim. lantionpohja, selkä, hengitys)
• Liikuntaa omaan rytmiin – lempeästä liikkeestä voimaharjoitteluun
• Ravitsemuksen tukea: säännöllisyys, jaksaminen, imetyksen erityistarpeet
• Arjen rytmien rakentamista: uni, lepo, oma aika
• Psykologista tukea: rajat, tunteet, itsemyötätunto

Tavoitteena ei ole suorittaa vaan palautua, vahvistua ja voida hyvin.

Raskausaika ja hyvinvointivalmennus 🤰💫

Raskausaikana valmennus tukee kehoa ja valmistaa siihen, mitä on tulossa.

Tässä vaiheessa keskitytään:

• Ryhdin ja asennonhallinnan säilyttämiseen
• Hengityksen ja lantionpohjan yhteyden vahvistamiseen
• Turvotuksen ja kipujen helpottamiseen
• Mielen tasapainottamiseen muutosten keskellä

Valmentaja voi auttaa myös tiedon jäsentämisessä – mikä on normaalia, milloin hakea lisäapua, miten tukea omaa oloa päivittäin.

Synnytyksen jälkeinen valmennus – keho kohtaa uuden vaiheen 🤱🌈

Synnytyksen jälkeen moni äiti kaipaa ohjausta siihen, mitä oma keho tarvitsee – ja milloin. Hyvinvointivalmennus huomioi:

• Yksilöllisen palautumisen rytmin
• Erkauman, lantionpohjan ja kehonhallinnan palautumisen
• Arjen jaksamisen, imetyksen ja unen vaikutukset liikuntaan
• Tunteet ja odotukset omaa palautumista kohtaan

Tässä ei kilpailla kenenkään kanssa. Tämä on sinulle – ei ulkoisia tavoitteita varten.

Miksi valmennus voi olla erityisen tärkeä juuri äideille? 💛

🌿 Kehon muutokset ovat valtavia – mutta usein niistä puhutaan liian vähän

🌿 Oma hyvinvointi jää helposti toissijaiseksi, kun kaikki huomio menee vauvaan

🌿 Tukea ei tarvitse ansaita – se kuuluu jokaiselle äidille

Valmennus voi olla turvallinen tila, jossa saa pysähtyä, tulla kuulluksi ja kohdata itsensä uudelleen.

Ei vaatimuksia, ei odotuksia – vaan lempeää, asiantuntevaa ohjausta.

Valmennuksen ei tarvitse olla ”kaikkea heti” – pienikin tuki riittää 💬🌸

Hyvinvointivalmennus voi olla kerran kuussa tehtävä tapaaminen, viikoittainen kotiharjoitus tai arjen rytmien suunnittelu yhdessä.

Kaikki alkaa siitä, että sanot: haluan voida hyvin.