Asennonhallinta
Tiivistelmä
- Tärkeä osa kehon palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen
- Vähentää kipuja ja kuormitusta arjen liikkeissä
- Tukee ryhtiä, tasapainoa ja liiketurvallisuutta
- Auttaa tunnistamaan ja korjaamaan kuormittavia asentoja
Asennonhallinta – kehon tuki sisältä käsin 🧍♀️🌿
Raskaus ja synnytys muuttavat kehon asentoa, ryhtiä ja liikemalleja. Kun keho kantaa uutta elämää ja myöhemmin vauvaa, luonnollinen tasapaino horjuu. Asennonhallinta on kykyä löytää jälleen vakaus – kehon oma sisäinen järjestelmä, joka pitää sinut pystyssä, liikkeessä ja turvassa.
Tämä ei ole suoritus, vaan palaamista kehon äärelle. Se on äidin oma tapa huolehtia itsestään – samalla kun huolehtii toisista.
Mitä on asennonhallinta? 🧘♀️
Asennonhallinta tarkoittaa kehon kykyä pitää tasapainoinen ja toimiva asento eri tilanteissa ja liikkeissä.
Raskauden ja synnytyksen jälkeen se voi heikentyä, koska:
- Lihakset ovat venyneet tai uupuneet
- Tukilihaksiston yhteys aivoihin on katkennut
- Ryhti on muuttunut, ja keho “kompensoi” väärin
Asennonhallinnan avulla voit oppia:
✅ Seisomaan, istumaan ja liikkumaan kevyemmin
✅ Tunnistamaan huomaamattomia kuormittavia asentoja
✅ Aktivoimaan kehoa turvallisesti
Miksi se on tärkeää äidille? 👶💪
Äidin keho tekee jatkuvasti työtä – vaikka et liikkuisi urheilullisesti.
Asennonhallinta vaikuttaa:
- Selkä- ja niskakipujen ennaltaehkäisyyn
- Lantionpohjan ja vatsalihasten palautumiseen
- Tasapainoon vauvaa kantaessa tai imettäessä
- Turvalliseen liikkumiseen esimerkiksi liukkaalla tai portaissa
Hyvä asennonhallinta ei ole jäykkyyttä – se on joustavuutta ja reagointikykyä arjen tilanteissa.
Mielen ja kehon yhteys – hallinta lisää itsevarmuutta 🧠💗
Kun keho tuntuu vahvalta ja vakaalta, mieli seuraa perässä.
Asennonhallinta tukee:
- Itsetuntoa – kun tunnet olevasi “omassa kehossasi”
- Läsnäoloa ja rauhaa arjen kiireessä
- Toimintakykyä, joka ei perustu suorittamiseen vaan tasapainoon
Kyse on pienistä asioista – kuten siitä, miltä tuntuu seisoa hetki hiljaa, ilman että keho huutaa lepoa.
Käytännön harjoitus: Asennon tarkistus peilin edessä 🪞
- Seiso paljain jaloin peilin edessä
- Huomaa: ovatko painopisteet tasaisesti jaloilla?
- Rentouta hartiat ja tunne pituus kehossa
- Aktivoi kevyesti alavatsaa – vedä “vetoketju” ylös
- Hengitä syvään ja tarkkaile, miltä kehossa tuntuu
Tämä yksinkertainen harjoitus voi muuttaa koko päivän kulun.
Liity jonotuslistalle ja saat ilmoituksen kun avaamme valmennuksen
Jos haluat päästä ensimmäisten joukossa mukaan valmennukseemme ja tehdä äitiyden matkastasi entistä helpompaa, olet oikeassa paikassa. Liittymällä listalle saat ainutkertaisen -50% alennuksen, kun avaamme sivuston kokonaisuudessaan.
