Valmennus synnytyksestä palautuville

Lantionpohjan ja syvien vatsalihasten (TVA) harjoitukset voi aloittaa heti synnytyksen jälkeen, kun vointisi sen sallii. Kevyt aloitus tukee palautumista ja nopeuttaa paranemista.

Voit maksaa valmennuksen turvallisesti verkkokaupassamme salatun yhteyden kautta, yleisimmillä maksutavoilla (Visa, MasterCard, Apple Pay, Google Pay, MobilePay). Käytämme luotettavaa ja tunnettua Stripe-maksupalvelua.

Valmennus maksetaan kuukausittain. Kuukausimaksu riippuu siitä, kuinka pitkäksi aikaa haluat ottaa jäsenyyden. Kun valittu jäsenyyden minimiaika on kulunut loppuun, tilaus jatkuu kuukausittain toistaiseksi voimassaolevana, ja voit peruuttaa sen kun haluat ottamalla yhteyden asiakaspalveluumme. Tällöin tilaus päättyy kuluvan kuun lopussa.

Kevyemmät koko kehon voimaharjoitukset voidaan yleensä aloittaa jälkitarkastuksen (n. 6–8 viikkoa synnytyksestä) jälkeen. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että kehon palautuminen synnytyksestä on erittäin yksilöllistä, ja turvallinen siirtyminen voimatreeneihin vaatii jokaiselta täysin omanlaisen ajanjakson. Kuten Glow-valmennuksessa tuodaan esiin, pelkkä synnytyksestä kulunut aika ei yksin kerro, milloin keho on valmis voimaharjoitteluun. Tämän vuoksi MamaMotion on kehittänyt oman kehon tarkistuslistan, joka löytyy Glow-valmennuksesta. Tarkistuslista sisältää selkeät merkit ja ohjeet siitä, milloin lantionpohja, keskivartalo ja muu keho ovat riittävän palautuneita turvalliseen voimatreenaamiseen. Joissain tapauksissa voimatreenit voidaan aloittaa turvallisesti jo jälkitarkastuksen jälkeen, mutta useimmiten täysin turvallinen eteneminen vaatii pidemmän palautumisjakson. Siksi turvallinen ajankohta voimatreenien aloittamiseen on aina hyvin yksilöllinen.

Ehdottomasti. Glow sopii kaikentasoisille äideille. Harjoitukset etenevät lempeästi ja saat aina vaihtoehtoja liikkeisiin oman tilanteesi mukaan.

Glow auttaa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä: vahvistat lantionpohjaa, korjaat vatsalihasten erkauman, parannat ryhtiä, vähennät selkä- sekä hartiakipuja sekä treenaat muodokkaat ja kiinteät pakarat. Saat takaisin energisyyden, itsevarmuuden ja hyvinvoivan kehon.

Et tarvitse kuntosalia, mutta voimatreenien alkaessa tarvitset 1-2 eripainoista sarjaa käsipainoja sekä kahvakuulan (5-20kg). Kaikki treenit on suunniteltu toteutettavaksi kotona.

Kyllä. Kaikki liikkeet on suunniteltu turvallisiksi myös keisarileikkauksesta palautuville.

Ensimmäisten viikkojen aikana moni huomaa parantunutta kehonhallintaa, vähemmän kipuja ja lisääntynyttä energiaa. Pysyvät tulokset, kuten vahvempi lantionpohja, erkauman korjaantuminen ja ryhdin kohentuminen, kehittyvät valmennuksen edetessä. Moni on silti huomannut merkittäviä erkauman parantumismuutoksia jo muutamissa viikoissa.