Emilia Alén
★★★★★Juuri sitä mitä tarvitsin
“Olin pitkään miettinyt miten valmistaa kehoani raskauteen. Flow antoi selkeät ohjeet ja rutiinit, ja nyt tunnen oloni vahvemmaksi kuin koskaan.”
Flow
Valmennus raskaudesta haaveileville
FLOW valmistaa kehosi raskautta varten lempeästi mutta tuloksellisesti. Vahvistat lantionpohjaa ja keskivartaloa, tasapainotat hormonitoimintaa ja luot vahvan perustan hedelmällisyydelle ja terveelle raskaudelle.
Henna Mäkitalo
★★★★★Suosittelen lämpimästi!
“Lantionpohjaharjoitukset on ihan parhaita! Ja ne reseptit.. tekee mieli kokeilla kaikkia. Paljon sisältöä, helppo suositella.”
Sanna Mäkelä
★★★★★Kokonaisvaltainen paketti
“Valmennuksessa on oikeasti kaikki mitä tarvitsee: treenit, ravitsemus, rentoutus ja tietoa hedelmällisyydestä. Hinta-laatusuhde on erinomainen.”
Laura Niemi
★★★★★Paras sijoitus itseeni
“En ollut treenannut pitkään aikaan mutta Flow oli tosi helppo aloittaa. Saana on ihana valmentaja ja videot on todella selkeitä. Energiataso nousi jo parissa viikossa!”
Anni Lahtinen
★★★★★Auttoi raskausmatkalla
“Tein Flown harjoituksia noin kolme kuukautta ennen raskautta ja uskon että se todella auttoi. Olen nyt rv20 ja olo on vahva ja hyvä.”
Riikka Autio
★★★★★Sopii kiireiseen arkeen
“Lyhyet mutta tehokkaat treenit! 20 min riittää ja sen ehtii tehdä vaikka lapsen päiväunien aikana. Käytännöllinen valmennus.”
Noora Henttinen
★★★★★Paljon enemmän kuin pelkkä treeniohjelma
“Odotin pelkkiä treenejä mutta sainkin paljon enemmän. Ravitsemusosio ja hedelmällisyystiedot olivat todella arvokkaita. Kiitos MamaMotion!”
Minna Laatikainen
★★★★★Vihdoin nukun paremmin
“Stressin hallinta oli mulle iso haaste. Flown rentoutusharjoitukset auttoivat rauhoittumaan ihan oikeasti ja uni parani tosi paljon. Suosittelen!”
Elina Salomaa
★★★★★Ammattimaista ja lämmintä
“Saanan ammattitaito näkyy joka videossa. Yhteisön tuki on kanssa mahtava, on ihanaa jakaa fiiliksiä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.”
Jenni Terho
★★★★★Olisinpa löytänyt tämän aiemmin!
“Aloitin Flown kun aloin suunnitella toista raskautta. Ero ekaan kertaan on valtava, keho on nyt ihan eri tavalla valmis. Suosittelen jokaiselle raskautta suunnittelevalle!”
Valmistaudu raskauteen vahvalla, tasapainoisella keholla
FLOW on raskautta suunnitteleville suunniteltu valmennus, joka valmistaa kehosi raskauteen turvallisesti ja tuloksellisesti.
Aktivoit lantionpohjan ja syvän keskivartalon oikein, jotta kehosi on valmis kannattelemaan uutta elämää.
Rentoutus- ja liikkuvuusharjoitukset tasapainottavat hermostoa ja tukevat kehon hedelmällisyyttä.
Syöt tavalla, joka tukee sekä sinun että tulevan vauvasi terveyttä jo ennen plussaa.
Laadukas valmennus, johon voit luottaa
MamaMotionin kurssit on rakennettu huolella, yhdistäen uusin tutkimustieto ja käytännönläheinen valmennus. Jokainen harjoitus ja ohjeistus on suunniteltu tukemaan äitiyden eri vaiheita turvallisesti ja tuloksellisesti.
Valmentajamme Saana on AFPA Certified Prenatal & Postnatal Coach — raskaus- ja synnytyksen jälkeisen liikunnan asiantuntija.
Kaikki treenit on suunniteltu kotona tehtäväksi. Voimatreenejä varten tarvitset 1–2 sarjaa käsipainoja sekä yhden kahvakuulan (n. 5–20 kg lähtötasosi mukaan). Lisäksi mukavat jumppavaatteet.
Tyytyväiset asiakkaat ovat meille kaikki kaikessa
Saamme usein kursseistamme paljon positiivista palautetta, ja haluamme kehittää niitä jatkuvasti eteenpäin.
“Tein Flown harjoituksia noin kolme kuukautta ennen raskautta ja uskon että se todella auttoi. Olen nyt raskausviikolla 20 ja olo on vahva ja hyvä.”Anni · Flow-valmennus
Kurssin sisältö
Mitä valmennus pitää sisällään
Tervetuloa
Keskivartalo
Lantionpohja
Voima
Liikkuvuus & rentoutus
Ravitsemus
Hedelmällisyyttä parantavat tekijät
Sisältö & tuki
Kaikki mitä tarvitset
7 moduulia
Kurssi etenee askel askeleelta ja opit valmistamaan kehosi raskauteen vahvistamalla lantionpohjaa, syviä vatsalihaksia ja peruskuntoa.
69 opetusvideota
Testattuun tietoon perustuvat videot avaavat ja opastavat, miten treeni valmistaa kehoa raskausmatkaan turvallisesti.
11 eri treeniä
Tehokkaat harjoitukset, jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Ominaisuuksia, joita tarvitset ennen raskautta.
30 reseptiä
Helppoja, ravinteikkaita reseptejä, jotka tukevat hormonitasapainoa, energisyyttä ja raskauteen valmistautuvaa kehoa.
AI-tuki 24/7
Aino, oma AI-apurisi
Kysy mitä vain, milloin vain. Aino tuntee valmennuksesi sisällön ja ohjaa sinut oikean harjoituksen tai oppaan luo — valmentajasi ja yhteisön tukena.
Sisältyy valmennukseenTule mukaan hyvinvoivien äitien yhteisöön
Jokainen kurssin osallistuja saa pääsyn yhteisöön, jossa äidit voivat rohkaista toisiaan ja vaihtaa arjen oivalluksia ja fiiliksiä. Ryhmächatissa mukana on myös valmentajamme Saana, jolta voit kysyä neuvoja, saada kannustusta ja joka on osa äitien yhteishenkeä.
Sisältyy valmennukseenHinnoittelu
Valitse pakettisi
39 €/kk
Edullisin kuukausihinta12 kk jakso · yhteensä 468 €
Osta nytTurvallinen maksu
- Kaikki treenit, oppaat ja ravinto-ohjeet
- Pääsy äitien yhteisöön
- MamaMotion-sovellus: valmennus aina mukanasi
- Sisältö päivittyy jäsenyytesi ajan
Usein kysyttyä
Hyvä tietää ennen aloitusta
Flow on suunniteltu kaikille, jotka haaveilevat raskaudesta. Et tarvitse aiempaa liikuntataustaa – ohjelma sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille treenaajille, sillä liikkeet skaalautuvat tasosi mukaan.
Voit maksaa valmennuksen turvallisesti verkkokaupassamme salatun yhteyden kautta, yleisimmillä maksutavoilla (Visa, MasterCard, Apple Pay, Google Pay, MobilePay). Käytämme luotettavaa ja tunnettua Stripe-maksupalvelua.
Valmennus maksetaan kuukausittain. Kuukausimaksu riippuu siitä, kuinka pitkäksi aikaa haluat ottaa jäsenyyden. Kun valittu jäsenyyden minimiaika on kulunut loppuun, tilaus jatkuu kuukausittain toistaiseksi voimassaolevana, ja voit peruuttaa sen kun haluat ottamalla yhteyden asiakaspalveluumme. Tällöin tilaus päättyy kuluvan kuun lopussa.
Et tarvitse kuntosalikorttia, sillä kaikki treenit on suunniteltu kotona tehtäväksi. Voimatreenejä varten kannattaa kuitenkin hankkia 1-2 sarjaa käsipainoja sekä yksi kahvakuula (n.5-20kg lähtötasosi mukaan).
Flow auttaa valmistamaan kehoa raskauteen: vahvistat lantionpohjaa ja keskivartaloa, parannat hormonitasapainoa tukevia tekijöitä, lisäät jaksamista ja löydät energisen rutiinin, joka palvelee sekä kehoa että mieltä.
Kyllä. Flow rakentaa voimaa ja kestävyyttä lempeästi ja turvallisesti. Harjoitukset lähtevät liikkeelle perusasioista ja etenet omaan tahtiin.
Kyllä. Kaikki valmennuksen materiaalit ovat käytössäsi verkossa valitsemasi ajan, joten voit treenata milloin ja missä tahansa – juuri silloin kun sinulle sopii.
Treenit on suunniteltu kiireiseen arkeen – useimmat harjoitukset kestävät 20–30 minuuttia. Saat tuloksia ilman, että liikunta vie koko päivää.
Monet huomaavat lisääntynyttä energiaa ja parempaa kehonhallintaa jo muutamassa viikossa. Syvempiä tuloksia, kuten vahvempi lantionpohja ja tasapainoinen olo, kehittyy valmennuksen edetessä säännöllisesti treenejä tehden.
Lisää tukea matkallesi
Muut valmennuksemme
Bloom
Raskaana oleville
alk. 39 €/kk
- Kokonaisvaltainen synnytykseen valmistautuminen
- Turvallinen voimatreenaaminen läpi koko raskauden
- Erkauman ennaltaehkäisy ja pysyvän erkauman välttäminen
- Lantionpohjan oikeaoppinen vahvistaminen
- Ravinto, joka tukee sinua ja vauvaasi
Glow
Synnytyksestä palautuville
alk. 39 €/kk
- Nopeat ja tehokkaat treenit kotona tai salilla kiireisen lapsiarjen keskelle
- Lantionpohjan kaikkien toimintahäiriöiden parantaminen
- Erkauman itsearviointi ja korjaus
- Äitipyllyn, ryhdin ja pömppömahan parantaminen
- Ravinto vahvistumiseen ja palautumiseen
Plus
Syventävä tietopaketti
159 € kertamaksu
- Keho-oppaat raskausaikaan ja synnytyksen jälkeen
- Listat: parhaat vauvan hoitotuotteet, sairaalakassin pakkaus, reseptit
- Vauvan uniopas ja imetystuki, puolison tuki
- Synnytyspelon purku ja meditaatio
- Ruuat pakkaseen ennen synnytystä
Aloita tänään
Valmis aloittamaan?
Valitse jäsenyysjaksosi ja pääset heti käsiksi treeneihin, oppaisiin ja yhteisöön. Aino-AI-tuki kulkee mukanasi vuorokauden ympäri.
