Vilma Lehtonen
★★★★★Motivoiva tapa treenata raskaana
“Pelkäsin treenata raskaana koska en tiennyt mitkä liikkeet on turvallisia. Bloomin ansiosta uskalsin liikkua koko raskauden ajan ja tiesin tarkalleen mitä tehdä.”
Bloom
Valmennus raskaana oleville
BLOOM antaa selkeät avaimet treenata raskauden aikana turvallisesti. Jokainen harjoitus tukee raskausmatkaa, synnytystä ja palautumista, jotta siirryt äitiyteen vahvana ja hyvinvoivana.
Katja Koivisto
★★★★★Synnytykseen valmistautuminen sujui hyvin
“Synnytysasennot, hengitystekniikat ja työntövinkit olivat ihan kultaakin arvokkaampia. Synnytys meni tosi hyvin ja kätilökin kehui kuinka hyvin osasin ponnistaa. Suosittelen kaikille odottaville!”
Susanna Partanen
★★★★★Ei erkaumaa!
“Tokan raskauden jälkeen mulla oli iso erkauma ja pelkäsin saman toistuvan. Tein Bloomin harjoituksia kolmannen raskauden aikana ja erkauma jäi todella pieneksi. Ennaltaehkäisy toimii.”
Hanna Ojala
★★★★★Jaksaminen ihan eri luokkaa
“Ekassa raskaudessa olin ihan poikki koko ajan. Nyt tein Bloomia ja ero oli huima. Energiaa riitti töihin ja arkeen ihan loppumetreille asti. Treenit on sopivan lyhyitä ja silti tehokkaita.”
Marianna Karhu
★★★★★Selkäkivut pysyivät loitolla
“Siskoni kärsi selkäkivuista raskauden aikana niin odotin samaa. Bloomin keskivartalo- ja lantionpohjaharjoitukset pitivät selän kunnossa ja olin positiivisesti yllättynyt!”
Ella Räsänen
★★★★★Laadukasta valmennusta
“Tuntuu turvalliselta treenata kun valmentajalla on oikeasti koulutus raskausajan liikuntaan. Saana selittää kaikki liikkeet niin selkeästi ettei tarvitse arvailla.”
Sofia Mattila
★★★★★Palautuminen oli nopeaa
“Uskon vahvasti että Bloomin treenit raskauden aikana auttoivat palautumaan synnytyksen jälkeen paljon nopeammin. Keho oli valmiiksi vahva eikä tarvinnut lähteä nollasta liikkeelle.”
Riina Kemppainen
★★★★★Sopii myös aloittelijalle
“En ole koskaan ollut mikään urheiluihminen mutta Bloom teki liikkumisesta helppoa. Jokaiseen liikkeeseen on vaihtoehtoja ja saa edetä omaan tahtiin. Nyt oon jopa innostunut treenaamisesta!”
Nea Anttila
★★★★★Sopivan haastavat treenit
“Tykkään treenata mutta raskaana en halunnut tehdä tavallista HIITtiä. Bloomin LIIT treenit olivat just sopiva vaihtoehto, sai hien pintaan mutta turvallisesti. 10 min versio oli kompakti ja tehokas.”
Jennika Virtanen
★★★★★Reseptit pelasti pahoinvointiajan
“Ekan trimesterin pahoinvoinnin aikana en keksinyt mitä syödä. Bloomin reseptit ja ravitsemusvinkit auttoivat pitämään ruokavalion monipuolisena silloinkin kun ei meinannut mikään maistua.”
Tiina Hirvonen
★★★★★Olin paljon itsevarmempi synnytyksessä
“Synnytyspelko oli aika kova mutta kun olin käynyt läpi Bloomin synnytysosion niin tiesin mitä odottaa. Ymmärsin synnytyksen vaiheet, osasin hengittää oikein ja koko kokemus oli paljon hallitumpi.”
Tieteeseen perustuva valmennus jokaiselle raskaana olevalle
BLOOM on raskaana oleville suunniteltu harjoitteluohjelma, joka vahvistaa kehoa ja valmistaa sinut synnytykseen turvallisesti, tutkittuun tietoon nojaten.
Liikkuminen tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, joten vauva saa enemmän happea ja ravinteita. Tutkimusten mukaan tästä on hyötyä vauvalle pitkälle elämään.
Oikein tehty voimatreeni ehkäisee selkä- ja lantionpohjan kipuja, parantaa ryhtiä ja tuo energiaa kasvavan vatsan kanssa. Turvallisuus on aina etusijalla.
Kun keskivartalo ja lantionpohja ovat vahvat jo ennen synnytystä, toivut nopeammin ja ehkäiset pysyviä vaivoja, kuten erkaumaa.
Paras mahdollinen pohja palautumiselle
MamaMotionin kurssit on rakennettu huolella, yhdistäen uusin tutkimustieto ja käytännönläheinen valmennus. Jokainen harjoitus ja ohjeistus on suunniteltu tukemaan äitiyden eri vaiheita turvallisesti ja tuloksellisesti.
Valmentajamme Saana on AFPA Certified Prenatal & Postnatal Coach — raskaus- ja synnytyksen jälkeisen liikunnan asiantuntija.
Liikkeisiin tarvitset vain pitkän ja lyhyen jumppakuminauhan, kahvakuulan sekä käsipainot. Kuminauhan vastusta ja painojen kokoja kannattaa säätää oman tasosi mukaan. Lisäksi tietysti mukavat jumppavaatteet ja -kengät.
Tyytyväiset asiakkaat ovat meille kaikki kaikessa
Saamme usein kursseistamme paljon positiivista palautetta, ja haluamme kehittää niitä jatkuvasti eteenpäin.
“Bloom:n ansiosta opin, mitä liikkeitä tehdä raskauden aikana vahvan keskivartalon saavuttamiseksi. Lisäksi en edes tiennyt, että jo raskauden aikana pystyy valmistautumaan niin paljon palautumiseen.”Melissa, 27 v · kahden lapsen äiti
Kurssin sisältö
Mitä valmennus pitää sisällään
Tervetuloa
Keskivartalo
Lantionpohja
Neutraali asento
Sydämen minuuttitilavuus
Voima
LIIT
Liikkuvuus
Synnytykseen valmistautuminen
Ravitsemus
Sisältö & tuki
Kaikki mitä tarvitset
10 moduulia
Kokonaisuus, joka kulkee mukanasi läpi raskauden, raskausviikkosi huomioiden. Liiku turvallisesti, ehkäise kipuja ja valmistaudu synnytykseen sekä palautumiseen.
105 opetusvideota
Asiantuntijavideot selittävät, miksi ja miten raskauden aikainen treeni tukee sinua ja vauvaa. Saat selkeät ohjeet turvallisiin liikkeisiin ja hengitystekniikoihin.
17 eri treeniä
Erityisesti odottaville äideille suunnitellut treenit pitävät sinut energisenä, vahvistavat lantionpohjaa ja keskivartaloa sekä auttavat jaksamaan koko raskauden ajan.
30 reseptiä
Ravitsevia reseptejä, jotka tukevat vauvan kehitystä, pitävät verensokerin tasaisena, antavat sinulle voimaa arkeen ja tukevat palautumista ja kehitystä.
AI-tuki 24/7
Aino, oma AI-apurisi
Kysy mitä vain, milloin vain. Aino tuntee valmennuksesi sisällön ja ohjaa sinut oikean harjoituksen tai oppaan luo — valmentajasi ja yhteisön tukena.
Sisältyy valmennukseenTule mukaan hyvinvoivien äitien yhteisöön
Jokainen kurssin osallistuja saa pääsyn yhteisöön, jossa äidit voivat rohkaista toisiaan ja vaihtaa arjen oivalluksia ja fiiliksiä. Ryhmächatissa mukana on myös valmentajamme Saana, jolta voit kysyä neuvoja, saada kannustusta ja joka on osa äitien yhteishenkeä.
Sisältyy valmennukseenHinnoittelu
Valitse pakettisi
39 €/kk
Edullisin kuukausihinta12 kk jakso · yhteensä 468 €
Osta nytTurvallinen maksu
- Kaikki treenit, oppaat ja ravinto-ohjeet
- Pääsy äitien yhteisöön
- MamaMotion-sovellus: valmennus aina mukanasi
- Sisältö päivittyy jäsenyytesi ajan
Usein kysyttyä
Hyvä tietää ennen aloitusta
Kyllä, kun treenit on suunniteltu odottaville äideille, liikunta on turvallista ja jopa suositeltavaa. Bloomissa liikkeet ja harjoitukset on valittu niin, että ne tukevat kehoa raskauden aikana ja valmistavat sekä sinua että vauvaa tulevaan synnytykseen.
Voit maksaa valmennuksen turvallisesti verkkokaupassamme salatun yhteyden kautta, yleisimmillä maksutavoilla (Visa, MasterCard, Apple Pay, Google Pay, MobilePay). Käytämme luotettavaa ja tunnettua Stripe-maksupalvelua.
Valmennus maksetaan kuukausittain. Kuukausimaksu riippuu siitä, kuinka pitkäksi aikaa haluat ottaa jäsenyyden. Kun valittu jäsenyyden minimiaika on kulunut loppuun, tilaus jatkuu kuukausittain toistaiseksi voimassaolevana, ja voit peruuttaa sen kun haluat ottamalla yhteyden asiakaspalveluumme. Tällöin tilaus päättyy kuluvan kuun lopussa.
Kyllä. Oikein toteutettuna liikunta parantaa istukan verenkiertoa, tukee vauvan hapensaantia ja edistää terveellistä kasvua. Bloomissa vältetään liikkeet, jotka voisivat olla vauvalle kuormittavia, ja etenet raskausviikkojasi vastaavalla tasolla.
Jo 2–3 treeniä viikossa riittää tuomaan näkyviä ja tuntuvia hyötyjä. Harjoitukset on suunniteltu kestämään noin 20–30 minuuttia, joten ne mahtuvat helposti kiireiseenkin arkeen. Bloom sisältää 3 erilaista esimerkki treenikalenteria, jotka eroavat toisistaan haastavuuden/kuormittavuuden perusteella. Voit valita niistä jonkun ja seurata sitä tai mennä ihan oman fiiliksen mukaan ja treenailla aina kun siltä tuntuu.
Kyllä. Liikunta on yksi parhaista tavoista tasapainottaa verensokeria raskauden aikana. Bloomissa harjoitukset tukevat aineenvaihduntaa ja auttavat hallitsemaan raskausdiabetesta turvallisesti.
Raskausajan treeni auttaa jaksamaan arjessa, ehkäisee selkä- ja lantionalueen kipuja, vahvistaa lantionpohjaa ja keskivartaloa sekä pienentää riskiä pysyvälle vatsalihasten erkaumalle. Samalla valmistaudut synnytykseen ja tuet kehon palautumista sen jälkeen.
Bloom on suunniteltu kaikille odottaville äideille riippumatta liikuntataustasta. Jos sinulla on lääkärin antamia rajoituksia tai erityisiä riskejä raskaudessa, seuraat niitä. Muutoin voit edetä turvallisesti Bloomin ohjeiden mukaan.
Et tarvitse. Bloom sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneille liikkujille. Kaikille liikkeille on tarjolla vaihtoehtoja, ja voit edetä omaan tahtiin.
Lisää tukea matkallesi
Muut valmennuksemme
Flow
Raskautta suunnitteleville
alk. 39 €/kk
- Nopeat voimatreenit, jotka vahvistavat kehoa ennen raskautta
- Hedelmällisyyden nostaminen
- Rentoutus ja liikkuvuusharjoitteet
- Ravitsemus joka tukee hyvinvointiasi ja hedelmällisyyttäsi
- Keskivartaloa ja lantionpohjaa vahvistavat harjoitteet, raskauteen valmistautuen
Glow
Synnytyksestä palautuville
alk. 39 €/kk
- Nopeat ja tehokkaat treenit kotona tai salilla kiireisen lapsiarjen keskelle
- Lantionpohjan kaikkien toimintahäiriöiden parantaminen
- Erkauman itsearviointi ja korjaus
- Äitipyllyn, ryhdin ja pömppömahan parantaminen
- Ravinto vahvistumiseen ja palautumiseen
Plus
Syventävä tietopaketti
159 € kertamaksu
- Keho-oppaat raskausaikaan ja synnytyksen jälkeen
- Listat: parhaat vauvan hoitotuotteet, sairaalakassin pakkaus, reseptit
- Vauvan uniopas ja imetystuki, puolison tuki
- Synnytyspelon purku ja meditaatio
- Ruuat pakkaseen ennen synnytystä
Aloita tänään
Valmis aloittamaan?
Valitse jäsenyysjaksosi ja pääset heti käsiksi treeneihin, oppaisiin ja yhteisöön. Aino-AI-tuki kulkee mukanasi vuorokauden ympäri.
