Tiivistelmä

• Antaa tietoa kehon toiminnasta palautumisen tueksi
• Auttaa tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohjan lihaksia
• Tukee mielen ja kehon yhteyttä äitiysmatkalla
• Vahvistaa kehotietoisuutta ilman suorituspainetta

Biofeedback – näkyvä yhteys omaan kehoon 🤍🌿

Raskauden ja synnytyksen jälkeen moni äiti kokee vierauden tunnetta omassa kehossaan. Lantionpohja voi tuntua “hukassa”, syvät lihakset hiljaisilta ja liikkeet epätarkoiksi. Biofeedback tarjoaa keinoja nähdä ja ymmärtää kehon viestejä – konkreettisesti.

Se ei ole vain teknologiaa, vaan lempeä väline, joka auttaa palautumaan ja rakentamaan uudelleen yhteyttä kehoon, joka on juuri kokenut valtavan muutoksen.

Mikä on biofeedback? 🔍

Biofeedback tarkoittaa kehon toiminnan mittaamista ja palautteen antamista reaaliajassa.

Esimerkiksi lantionpohjan harjoittelussa:

• Anturi tai sensorilaite mittaa lihasten jännitystä tai rentoutta
• Tulokset näkyvät näytöllä, sovelluksessa tai äänipalautteena
• Harjoittelija oppii, miltä oikea aktivointi tai rentous tuntuu

Raskauden ja synnytyksen jälkeen tämä palaute voi olla korvaamaton – etenkin, jos lihaksia on vaikea hahmottaa ilman visuaalista tai kuulollista tukea.

Kuinka biofeedback tukee äidin palautumista? 🤱💪

Biofeedback ei ole vain mittaamista – se opettaa kuuntelemaan ja ohjaamaan kehoa uudelleen.

Erityisesti synnytyksen jälkeen se voi auttaa:

• Aktivoimaan lantionpohjan ja syvät vatsalihakset oikein
• Estämään virtsankarkailua ja lantionpohjan ylikuormitusta
• Tunnistamaan, milloin lihas oikeasti rentoutuu
• Vahvistamaan kehotuntemusta ja itsevarmuutta liikkeessä

Palautuminen ei aina tunnu – mutta biofeedbackin avulla sen voi nähdä.

Mielen ja kehon yhteyden vahvistaja 🧠❤️

Synnytyksen jälkeen keho voi tuntua vieraalta ja arvaamattomalta. Biofeedback palauttaa hallinnan tunnetta.

Se auttaa:

• Vahvistamaan luottamusta omaan kehoon
• Tuomaan läsnäoloa harjoitteluun
• Luomaan tunteen onnistumisesta ilman ulkoista arviointia

Palaute ei ole arvostelua – se on kannustava kuiskaus: Sinä opit. Sinä palaudut.

Onko biofeedback sinulle sopiva? ✅

Biofeedback sopii erityisesti äideille, joilla on:

• Vaikeuksia tunnistaa lantionpohjan lihasten liikettä
• Jälkisynnytyksen oireita, kuten virtsankarkailua tai painon tunnetta
• Halu syventää yhteyttä omaan kehoon ja liikkua tietoisemmin

Sitä käytetään fysioterapiassa, mutta myös kotiharjoitteluun saatavilla olevat laitteet ja sovellukset ovat yhä suositumpia.