🤰 10 moduulia – kokonaisuus, joka kulkee mukanasi läpi raskauden, viikoista riippumatta. Liikut turvallisesti, ehkäiset kipuja ja valmistaudut synnytykseen sekä palautumiseen.

💪 17 treeniä – odottaville äideille suunnitellut 20–30 min treenit, jotka vahvistavat lantionpohjaa ja keskivartaloa sekä auttavat jaksamaan koko raskauden ajan.

🎥 105 opetusvideota – asiantuntijavideot selittävät, miten raskausajan treeni tukee sinun ja vauvan hyvinvointia. Opit turvalliset liikkeet ja synnytykseen valmistavat tekniikat.

🥗 30 reseptiä – ravitsevia ja helppoja reseptejä, jotka tukevat vauvan kehitystä, pitävät verensokerin tasaisena ja antavat lisäenergiaa odotusaikaan.

💗 Pääsy yhteisöön – saat neuvoja, kannustusta ja turvaa koko raskauden ajaksi. Et kulje matkaa yksin.

BLOOM auttaa sinua:

• Valmistautumaan synnytykseen kokonaisvaltaisesti
• Treenaamaan turvallisesti läpi raskauden
• Vahvistamaan lantionpohjan ja ehkäisemään erkaumaa
• Vähentämään kipuja ja parantamaan ryhtiä
• Lisäämään hyvinvointia koko matkalla – liikkuvuus, hengitys, ravinto ja turvallinen treeni luovat vahvan perustan raskaudelle ja synnytyksen jälkeiselle palautumiselle.

Huom: tämä valmennus on suunniteltu täysin kotona toteutettavaksi ja sen tekemiseen tarvitset: 

• kahvakuulan, 5-20kg
• käsipainot, 1-10kg
• lyhyen ja pitkän kuminauhan sinulle sopivalla vastuksella

Voit nostaa painoja ja vastusta valmennuksen edetessä kun hallitset liikkeet ja tekniikat, oman tahtisi mukaan.